Przepis na zupę na śniadanie

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• RAZEM
• 20 m

Pomyśl o tym przepisie na zupę jako pikantną miseczkę pełnoziarnistej mąki owsianej, którą zwieńczono z kultowym produktem śniadaniowym: smażone jajko.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 7 filiżanek niskosodowego bulionu warzywnego
• 2 szklanki organicznych pomidorów winogronowych
• 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
• 1 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 1/8 łyżeczki soli morskiej
• 3/4 łyżeczki świeżego rozmarynu
• 2 filiżanki staromodnego płatków owsianych
• 1 lb szpinaku dla dzieci
• szypułki 3 łodygi
• 2 łyżeczki ekstra oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 4 jaja z wolnego wybiegu

SPOSÓB UŻYCIA

1 Doprowadzić bulion, pomidory, sok z cytryny, 1 łyżeczkę soli i (jeśli się używa) rozmarynu do wrzenia w donicy na wysoki. 2 Wymieszaj owies, szpinak i trzy czwarte szalotek, zredukuj ciepło do średniej i gotuj mieszając od czasu do czasu, aż owies zostanie całkowicie ugotowany, około 5 minut. Dostosuj przyprawy. 3 W międzyczasie podgrzej olej na bardzo dużej (wolnej od PFOA) patelni bez patelni. Dodaj jajka i smażyć aż do uzyskania pożądanej konsystencji. 4 Przenieś zupę do poszczególnych misek, na górze każdego z jajkiem i posyp resztkami scallionów i soli. W razie potrzeby podawaj z boku cytrynowe kliny.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

325 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 filiżanki

10g tłuszczu

42g węglowodanów

16 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 10 g	15%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 1211 mg	50%
Węglowodany 42 g	20%
Światłowód 10 g
Cukry 7g
Białko 16g	10%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję Z

PRZEPISAMI

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Bezmięsnego, ciemnego, czekoladowego puddingu >