Bok Choy i Tofu Przepis na smażyć

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• RAZEM
• 30 m

Masło orzechowe i sos tamari łączą warzywa i tofu w celu stworzenia przemiły danie.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1 łyżeczka naturalnego masła orzechowego
• 1/2 łyżeczki octu ryżowego
• 1/4 łyżeczki sosu tamari (bezglutenowe)
• 1 łyżka wody
• 1 / 2 ząbek czosnku
• 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki
• 1 łyżeczka oleju szafranowego
• 1 bok niemowlęcy choy
• 6 oz tofu jędrnego
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/4 filiżanka pieczarek w plasterkach
• 1 szałwica (boki)

SPOSÓB UŻYCIA

1 Połącz masło orzechowe, ocet ryżowy, sos sojowy, płatki wody, czosnku i czerwonego pieprzu. Zamieszaj, aby połączyć i odłożyć na bok. 2 Rozgrzać olej na patelni nieprzywierającej na średnim ogniu. Oddziel żebra bok choy od liści. Umieść tofu w pojedynczej warstwie na patelni i dodaj żeberka bok choy. 3 Gotuj od 2 do 3 minut, a następnie odwróć tofu i gotuj jeszcze 3 minuty, mieszając, aby zrumienić wszystkie boki tofu. 4 Dodaj zarezerwowane liście bok choy, paprykę, pieczarki i cebulę. 5 Wymieszaj masło orzechowe i gotuj, mieszając, jeszcze 3 minuty lub aż papryka będzie lekko zmiękczona.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

227 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

12 g tłuszczu

13 g węglowodanów

16 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 12 g	18%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0 mg	0%
Sodium 214 mg	8%
Węglowodany 13 g	6%
Włókno dietetyczne 3g
Cukry 7g
Białko 16g	10%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >