Śniadanie Tacos z jajkiem, przepis z awokado i cotija

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 23 m

Rozpocznij dzień od wegetariańskiego taco z meksykańskim serem cotija. Doładuj swoją tortillę z fasolą proteinową z fasolką, smażonym jajkiem i świeżą kolendrą.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 4 6-cio calowe kukurydziane tortille
• 2/3 szklanki wegetariańskiego refried beans
• 2 łyżki cilantro
• 2 łyżeczki oleju z awokado
• 4 darmowe duże jaja > 1/2 Hass awokado
• 1/8 łyżeczki Sól morska
• 1/2 szklanki Pico de Gallo
• 1/3 szklanki Cotija Cheese
• 4 Lime Wedge

SPOSÓB UŻYCIA

1 Podgrzej lub lekko podsmaż tortille kukurydziane (lub tortille z pełnego ziarna). 2 Rozłóż tortille z fasolką z orzeszkami (najpierw ciepłą, jeśli chcesz) i posyp kolendrę. Odłożyć na bok. 3 Rozgrzej olej z awokado (lub olej arachidowy) na dużej (12-calowej lub większej) patelni odpornej na picie na średnim i wysokim poziomie. Smaż jajka, dopóki nie zostaną zrobione zgodnie z własnymi potrzebami. 4 U góry każdej tortilli smażone jajka i plasterki awokado i posyp solą. Na wierzchu znajduje się pico de gallo (odsączony z nadmiaru płynu) i ser cotija (lub feta). Podawać z wapiennymi klinami.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

295 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 tacos

17g Tłuszcz

22g węglowodanów

14 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 17 g
25%	Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 212 mg
70%	Sód 603 mg
25%	Węglowodany 22g
11%	Włókno dietetyczne 4g
Cukry 1g
Białko 14g
9%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które będą Cię wypełniać

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy >