Pieczonym pomidorem z pomidorami i rozmarynem Frittata

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 40 m

To jedno danie wydaje się proste, ale jego składniki wyrysowują niepowtarzalny ziemisty smak w każdym kęsie. Cebula i pomidory czereśniowe są istotnymi składnikami frittaty, ale jaja są tym, co dodaje wartości odżywczej do ciała.

SKŁADNIKI

USŁUGI 2

• 1 łyżka oliwy z oliwek, Extra Virgin
• 1/2 żółtej cebuli
• 3/4 szklanki Czereśniowe pomidory
• 4 duże całe jajko

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej brojler. 2 W bezpiecznej w piekarniku, 8-calowej patelni rozgrzej oliwę z oliwek nad niskotemperaturowym ciepłem. 3 Dodaj cebulę i smażyć aż do uzyskania aromatu przez 1 do 2 minut. 4 Dodaj 1/2 szklanki pomidorków koktajlowych, aż się ogrzeje i płyn zacznie gotować na wolnym ogniu przez 2 do 3 minut. 5 Posyp na sól i pieprz, jeśli to pożądane. 6 Dodaj większość rozmarynu i mieszaj przez kolejną minutę. Ciecz na patelni będzie gęstnieć nieco do konsystencji przypominającej sos. 7 Wlać jajka na patelnię i szybko i delikatnie wymieszać, aby równomiernie rozprowadzić składniki. Pozwól usiąść i gotuj, aż brzegi zaczną odsuwać się od patelni na około 10 minut. Następnie wyłącz ogrzewanie. 8 Na wierzch z pozostałym rozmarynem i ostatnią kroplą soli i pieprzu, jeśli chcesz. Delikatnie połóż pozostałe 1/4 szklanki pomidorów na frittacie, pociąć do góry. 9 Przenieś patelnię do brojlerów na 1 do 2 minut, aż górna część frittaty będzie lekko rumiana. 10 Wyjmij z brojlerów i pozostaw do ostygnięcia na 1 do 2 minut przed podaniem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

223 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 0

17g Tłuszcz

5g węglowodanów

13 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 17g	24% < Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 372 mg
124%	Sód 146 mg
6%	Węglowodany 5 g
2%	Światłowód 1g
Cukry 3g
Proteiny 13g
8%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPRAWY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Ten Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEBIEGU

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora >