Rada

Tofu, warzywa i owoce dla tego smoothie mogą brzmieć jak niezwykłe połączenie, ale subtelna słodycz z owoców a krem ​​z tofu sprawia, że ​​jest to smaczny i łatwy sposób na rozpoczęcie poranka.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Ze względu na świetny kolor, kurkuma jest również używana jako naturalny barwnik do tkanin, oraz w celu zwiększenia żółtego koloru żywności, takiej jak masło, ser i musztarda. Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka Robina Foroutana.

Wegetariańskie chili nie robi? Trzeba być nudnym? ta wersja, która obejmuje dynia piżmowa i czarna fasola.

ŁąCzymy te suwaki z smoothie z granatu dla dodatkowego odżywiania. Suwaki składają się z indyka, świeżej kolendry, skórki z cytryny i awokado mieszczących się między bułeczkami pełnoziarnistymi. Koktajl jest wytwarzany z truskawek bogatych w witaminę C i soku z granatów połączonych z greckim jogurtem, który jest doskonałym źródłem probiotyków przyjaznych dla jelit.

Oto przepyszne danie, które stanowi idealne danie wegetariańskie. Lub, jeśli wolisz, serwuj mniejsze porcje jako kuszącą stronę. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Będziesz zachwycony wiedząc, że nie musisz gościć pełnego, usiąść obiad do podania tej eleganckiej zupy. Zupy są świetną przystawką, a łatwość tego przepisu pozwoli zaoszczędzić mnóstwo czasu. Dodanie porów, tymianku i polewy kremowym kozim serem doda aromatycznej złożoności. Twoi goście będą czuć się wyjątkowo przy indywidualnej obsłudze.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgenta, RDN.

Opatrunek oparty na hummusie, który miesza się z zieloną herbatą, parmezanem, czosnkiem ocet jabłkowy, tamari, sól i pieprz. To jest pikantne! Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Świeże spojrzenie na ryby taco, to chrupiące danie słodkie, pikantne smaki z połączenia mango, czerwonej cebuli, jalapeno, soku z limonki i dodatków kolendry.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ciesz się tą miską obfitej dobroci. Krzyżówka pomiędzy obfitą zupą a płatkami owsianymi, ten przepis łączy indyjskiego przyprawionego cajunem, pyszne suszone na słońcu pomidory i wystarczającą ilość owsa, aby je wszystkie razem zebrać. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Sałatka bez wątpienia zapewnia łatwy sposób na podsumowanie spożycia warzyw.

Co jakiś czas można przekąsić coś pobłażliwego, na przykład serem camembert lub brie.

Po prostu nie można pomylić z kombinacją jaj i awokado. A śniadanie nie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące i smaczne.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Ta nawilżająca sałatka z kantalupa i jeżyny jest idealna na upalny dzień. Wrzuć kremową fetę i pieprzoną rukolę, by przygotować nieskazitelną sałatkę, która jest słodka i pikantna.

Pikantna przekąska wypełniona białkiem.

To inspirowane kuchnią włoską śniadanie jest pełne błonnika i zawiera zdrowe tłuszcze. Jest wygodny i idealny dla każdego, kto jest w podróży.

W przeciwieństwie do bardziej znanych curry, curry Cape Malay znane jest z mieszanki pikantnych i słodkich, z słodycz pochodząca z suszonych owoców, takich jak morele i mango.

Zazwyczaj przygotowanie potraw zajmuje kilka godzin. Nie tutaj. Dwadzieścia minut czasu gotowania to wszystko, czego potrzebujesz, aby czerpać przyjemność z tego inspirowanego salami sałatkowego kurczaka & ldquo; gulasz. & rdquo;

Jest coś tak boskiego na temat prostoty sałatki Caprese. I jest coś tak zdrowego.

Ta prosta włoska sałatka to pyszny low-carb, wysokobiałkowy lunch. Tradycyjnie, sałatka Caprese nie ma octu, ale wielu ludzi woli ją z dodatkiem octu balsamicznego lub czerwonego wina.

Kluczem jest użycie świeżych, wysokiej jakości składników, takich jak pomidory, świeża mozzarella i bazylia.

Prosta przekąska inspirowana kuchnią włoską, odświeżona z bazylią.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN, CDN.

W tej równie pysznej zupie cebulowej, pominiesz kaloryczne polewy i kolec zamiast tego z chudym kurczakiem i świeżymi ziołami.

Mimo, że owsianka jest dostarczana w ilości mniejszej niż 400 kalorii, jest zapakowana z wystarczającą ilością błonnika, aby utrzymać Cię w pełni i zadowolony do lunchu. Rozdrobnione marchewki dodają witaminę A, która wspiera zdrowe widzenie, zdrowy układ odpornościowy i wzrost czerwonych krwinek. Orzechy włoskie dodają zadowalającego kryzysu, wraz z wegańskimi kwasami tłuszczowymi omega-3 dla zdrowia serca i mózgu.

Ten pikantny koktajl w odcieniu pomarańczowym jest wzbogacony o odpowiednią ilość cayenne zadowalający kopniak i pomóc ożywić metabolizm. Naturalnie mało kalorii i pełnych składników odżywczych, marchew jest inteligentnym pokarmem do odchudzania.

Ta bujna zupa jest pełna bogatych przeciwutleniaczy i idealnego startera przy następnym posiłku lub razem. Użyj blendera (mieszanka w partiach), robota kuchennego lub blendera ręcznego do mieszania zupy. Dodatki nadają fakturę i wygląd, ale są opcjonalne.

Makaron marchewkowy jest całkowicie modne. Szybko gotują niegrzecznie i są niesamowicie usatysfakcjonowani, ale bez węglowodanów i ciężaru typowego dania z makaronu. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano of With Food + Love.

Orzechy nerkowca na górze tej wegetariańskiej / wegańskiej opcji chili dodają dodatkowej chrupkości.

Te chrupiące frytki z marchwi całkowicie zaspokoją twoje słone, chrupiące pragnienie. Marchewki są głównie niedocenianym pożywieniem. Jadąc w zaledwie 25 kaloriach, jedna średnia marchewka zawiera 204 procent twojej codziennej wartości witaminy A, która jest potrzebna dla zdrowia oczu.