Ciasto marchewkowe Przepis na owsiankę
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- 1 Wlać mleko migdałowe, przyprawy i startej marchwi do sosu na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty. 2 Dodaj płatki owsiane i gotuj na wolnym ogniu, ciągle mieszając, przez 5 minut (lub aż płatki owsiane nabiorą pożądanej tekstury). Usuń z ognia. 3 Wymieszaj cukier kokosowy i orzechy włoskie, a następnie podawaj natychmiast. 4 PC: Jenna Butler
- 406 cALORII NA SERWIS
- 25g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 20 m
Mimo że ta mąka owsiana ma mniej niż 400 kalorii, jest zapakowana z wystarczającą ilością błonnika, aby utrzymać cię pełną i zadowoloną do lunchu. Rozdrobnione marchewki dodają witaminę A, która wspiera zdrowe widzenie, zdrowy układ odpornościowy i wzrost czerwonych krwinek. Orzechy włoskie dodają zadowalającego kryzysu, wraz z wegańskimi kwasami tłuszczowymi omega-3 dla zdrowia serca i mózgu.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/3 szklanki Staromodnych owsów
- 1 szklanka Mleko niesłodzone o smaku waniliowym
- 1 łyżeczka Nasiona chia
- 1 oz Orzechy włoskie, posiekane < 2 łyżeczki cukru kokosowego
- 1 łyżeczka cynamonu, mielona
- 1/4 łyżeczki muszkatu (ziemi)
- 1/4 łyżeczki przyprawy, kardamon
- SPOSÓB UŻYCIA
1 Wlać mleko migdałowe, przyprawy i startej marchwi do sosu na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty. 2 Dodaj płatki owsiane i gotuj na wolnym ogniu, ciągle mieszając, przez 5 minut (lub aż płatki owsiane nabiorą pożądanej tekstury). Usuń z ognia. 3 Wymieszaj cukier kokosowy i orzechy włoskie, a następnie podawaj natychmiast. 4 PC: Jenna Butler
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI406 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 filiżanka25g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 9 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 25 g | |
| 36% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sodium 181 mg |
| 7% | Węglowodany 37g |
| 18% | Błonnik pokarmowy 9g |
| Cukry 11g | |
| Białko 9g | |
| 6% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
