Cajun Fish Ticks Tacos z Party Mango Salsa Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 Rozgrzej piekarnik do 450 ° F (lub w opakowaniu pałeczek rybnych). 2 W średniej misce wymieszaj mango, cebulę, jalapeno, kolendrę, sok z limonki i 1/8 łyżeczki soli. Odłożyć na bok. 3 Piecz pałeczki rybne (lub paluszki drobiowe) na blasze do pieczenia, aż ugotują się przez około 20 minut (lub na opakowaniu). Dopraw w przyprawie Cajun. 4 Rozgrzać lub lekko grillować tortille kukurydziane (lub wybrane tortille z pełnego ziarna) przed napełnieniem, w razie potrzeby. 5 Rozłóż każdą tortillę na odfiltrowanej fasoli (najpierw ciepłą, jeśli chcesz). Na wierzch z kapustą i awokado. Doprawić pozostałą 1/8 łyżeczką soli. Zdobądź pałeczki rybne Cajun i połowę salsy mango. Podajemy z pozostałą salsą mango z boku.
- 290 KALORII NA SERWIS
- 13g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Świeże spojrzenie na ryby taco, to chrupiące danie ma słodki smak, pikantne smaki z połączenia mango, czerwonej cebuli, jalapeno, soku z limonki i dodatków kolendry.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 3/4 szklanki mango
- 1/4 szklanki czerwonej cebuli
- 1/2 kawałków papryczek Jalapeno
- 2 łyżki świeżej kolendry
- 2 łyżeczki soku z limonki < 1/4 łyżeczki Sól morska
- 8 paluszków rybnych
- 1/2 łyżeczki przypraw Cajun
- 4 tortille kukurydziane
- 3/4 szklanki Fasolka po bretońsku czarna Fasola
- 3/4 szklanki surowej czerwonej kapusta
- 1/2 Hass awokado
1 Rozgrzej piekarnik do 450 ° F (lub w opakowaniu pałeczek rybnych). 2 W średniej misce wymieszaj mango, cebulę, jalapeno, kolendrę, sok z limonki i 1/8 łyżeczki soli. Odłożyć na bok. 3 Piecz pałeczki rybne (lub paluszki drobiowe) na blasze do pieczenia, aż ugotują się przez około 20 minut (lub na opakowaniu). Dopraw w przyprawie Cajun. 4 Rozgrzać lub lekko grillować tortille kukurydziane (lub wybrane tortille z pełnego ziarna) przed napełnieniem, w razie potrzeby. 5 Rozłóż każdą tortillę na odfiltrowanej fasoli (najpierw ciepłą, jeśli chcesz). Na wierzch z kapustą i awokado. Doprawić pozostałą 1/8 łyżeczką soli. Zdobądź pałeczki rybne Cajun i połowę salsy mango. Podajemy z pozostałą salsą mango z boku.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI290 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 tacos13g Tłuszcz
- 34g węglowodanów
- 9 g białka
- % DV *
| Tłuszcz ogółem 13 g | |
| 19% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 16 mg | |
| 5% | Sód 553 mg |
| 23% | Węglowodany 34g |
| 16% | Włókno dietetyczne 5g |
| Cukry 6g | |
| Białko 9g | |
| 5% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
