Przepis na cajun z indyka i zielonego gorczycy
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- 1 Rozgrzać olej na średniej (wolnej od PFOA) patelni bez patelni. Dodaj przyprawę do indyka i Cajun i smaż, aż się rozpadnie i dobrze, około 5 minut. 2 Doprowadź 1 1/4 szklanki wody, suszone pomidory, cebulę, sól i pieprz do wrzenia w małym rondlu. 3 Zredukować temperaturę do średnio-niskiej i wymieszać owies i ugotowane mięso z indyka, aż owies zostanie całkowicie ugotowany, około 5 minut. Mieszaj jarmuż do zmarniałego, około 1 minuty. 4 Przenieść do miski i posypać pożądaną ilością skórki z cytryny. 5 WSKAZÓWKA: Używaj przyprawy cajun bez soli.
- 1, 109 KALORII NA SERWIS
- 68g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- RAZEM
- 22 m
Ciesz się tą miską obfitej dobroci. Krzyżówka pomiędzy obfitą zupą a płatkami owsianymi, ten przepis łączy indyjskiego przyprawionego cajunem, pyszne suszone na słońcu pomidory i wystarczającą ilość owsa, aby je wszystkie razem zebrać. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- 5 uncji Parter Turkey, Lean
- 3/4 łyżeczki Cajun Seasoning
- 2 pieces Sundried Tomatoes
- 1 szalkowy szypułka
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżeczki mielonej czarnej papryki
- 1/4 szklanki walcowanej owsianki, staroświecka
- 1 szklanka Baby Kale
- 1/2 łyżeczki startej skórki cytrynowej > SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzać olej na średniej (wolnej od PFOA) patelni bez patelni. Dodaj przyprawę do indyka i Cajun i smaż, aż się rozpadnie i dobrze, około 5 minut. 2 Doprowadź 1 1/4 szklanki wody, suszone pomidory, cebulę, sól i pieprz do wrzenia w małym rondlu. 3 Zredukować temperaturę do średnio-niskiej i wymieszać owies i ugotowane mięso z indyka, aż owies zostanie całkowicie ugotowany, około 5 minut. Mieszaj jarmuż do zmarniałego, około 1 minuty. 4 Przenieść do miski i posypać pożądaną ilością skórki z cytryny. 5 WSKAZÓWKA: Używaj przyprawy cajun bez soli.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI1, 109 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 3/4 szklanki68g Tłuszcz
- 15g węglowodanów
- 109 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 68 g | |
| 101% | Tłuszcz nasycony 14g |
| Cholesterol 425 mg | |
| 141% | Sód 1971 mg |
| 82% | Węglowodany 15 g |
| 7% | Światłowód 4g |
| Cukry 4g | |
| Proteiny 109 g | |
| 72% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
