Przepis na śniadanie Burrito z Kalifornii

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 30 m

Recipe dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka Jackie Newgent: // jackienewgent. com /

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 1/2 średnie awokado
• 1 łyżeczka 100% Sok z limonki
• 1 szczypta soli morskiej
• 1 łyżka oleju z pestek winogron
• 6 oz pieczarek Crimini < 1/2 łyżeczki mielonego kminu
• 1 1/2 kubka Czarna fasola
• 3/4 szklanki Pico de gallo
• 4 Duże jajko
• 2 łyżki Cilantro
• 4 całe pszenne tortille
• 3 uncje Shred Cheddar Shredded

SPOSÓB UŻYCIA

1 Wymieszaj awokado, sok z limonki i szczyptę soli w małej misce, aż dobrze połączą się; odłożyć na bok. 2 Rozgrzać olej na dużej (ekologicznej) patelni z niedopałkami na średnim ogniu. Dodaj grzyby i kminek i podsmaż, aż ugotują się przez około 5 minut. Dodaj czarną fasolę i pico de gallo i gotuj mieszając aż do przegrzania fasoli, około 1 minuty. Dostosuj przyprawy. Przenieść do średniej miski, przykryć, aby się rozgrzać; odłożyć na bok. 3 Spritz ułożyć patelnię i rozprowadzić na średnim i małym ogniu. Wymieszaj jajka i szczyptę soli w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj jajka do patelni i delikatnie jej, aż przestaną być płynne, około 2 minuty. Wymieszaj kolendrę. 4 Rozłóż mieszankę awokado na każdą tortillę. Na wierzch z jajecznicą, mieszanką fasoli i serem; owinąć. 5 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} jedna porcja: Przygotować 1 uncję gotowego do ogrzania naturalnego lub organicznego włoskiego kiełbasa drobiowa zgodnie z instrukcją opakowania; kostka do gry. Posypać jednym z burrito wraz z jajami. 6 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} pełny przepis: Przygotuj 4 uncje gotowych do podgrzania naturalnych lub organicznych włoskich kiełbasek drobiowych zgodnie z instrukcją pakowania; kostka do gry. Wymieszaj jajka z kolendrą w kroku 3. 7 Na porcję {z drób, rybą lub mięsem}: 450 kalorii. 8 Zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

457 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 burrito

23g Tłuszcz

41g węglowodanów

23 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 23 g
33%	Tłuszcz nasycony 8g
Cholesterol 212 mg
70%	Sód 488 mg
20%	Węglowodany 41 g
20%	Włókno dietetyczne 11 g
Cukry 3g
Białko 23g
15%	* Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora

PRZEPISY

No-Cook Vegan Dark Budyń czekoladowy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >