Brukselka Kiełki Tater Tots Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 10
- 1 Obrać obrane ziemniaki w rondelku i napełnić zimną wodą. Doprowadzić do wrzenia i gotować do momentu, aż ziemniaki dopiero się ugotują (ważne!), Około 20 minut. 2 3 Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita i wyłóż blachę do pieczenia za pomocą papieru pergaminowego. 4 5 Zetrz ziemniaka do miski, używając największych otworów na tarce. Ostudzić. 6 7 Dodaj rozdrobnione brukselki do miski. 8 9 W małej misce wymieszaj ser i sól morską widelcem. Dodaj do miski i zamieszaj, aby połączyć z ziemniakami. 10 11 Ręcznie, uformuj miksturę w małe kulki lub kształty, wyciskając delikatnie każdy z nich, a następnie umieszczając na przygotowanym arkuszu. 12 13 Powtarzaj, aż mieszanina zostanie zużyta. 14 15 Arkusz do pieczenia powinien być wystarczająco duży, aby żadna z nasadek się nie stykała. W razie potrzeby użyj drugiego arkusza do pieczenia zamiast stłamsić pierwszy. 16 17 Szczotkuj topy brukselki z brukselki cienką warstwą oliwy z oliwek. W razie potrzeby posypać dodatkową solą. 18 19 Piec przez 15 minut, następnie bardzo delikatnie przełóż tatery. Piec przez kolejne 15-20 minut lub do momentu, kiedy lekko się zrumieni i będzie świeża. 20 21 Podawaj natychmiast. 22 Notatki: 23 Upewnij się, że używasz drobno rozdrobnionych brukselki.
- 99 cALORII NA SERWIS
- 4g Tłuszcz
- PRZEPISY
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowy banan Naleśniki
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Bezmięsnej wegańskiej ciemnej czekolady
- PREP
- 20 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 1 h 10 m
Jeśli jesteś fanem taterów, oto przepis, który " Spłucz twoje skarpetki, które kochają śniadanie. Te chrupiące przekąski pękają z serem, rozdrobnionymi ziemniakami i rozdrobnionymi brukselkami - gwiazdą dania!
SKŁADNIKI
SERWIS 10
- 2 ruskie ziemniaki
- 12 uncji surowe brukselki
- 1 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 1 szklanka o niskiej zawartości tłuszczu Monterey Jack
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek <
1 Obrać obrane ziemniaki w rondelku i napełnić zimną wodą. Doprowadzić do wrzenia i gotować do momentu, aż ziemniaki dopiero się ugotują (ważne!), Około 20 minut. 2 3 Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita i wyłóż blachę do pieczenia za pomocą papieru pergaminowego. 4 5 Zetrz ziemniaka do miski, używając największych otworów na tarce. Ostudzić. 6 7 Dodaj rozdrobnione brukselki do miski. 8 9 W małej misce wymieszaj ser i sól morską widelcem. Dodaj do miski i zamieszaj, aby połączyć z ziemniakami. 10 11 Ręcznie, uformuj miksturę w małe kulki lub kształty, wyciskając delikatnie każdy z nich, a następnie umieszczając na przygotowanym arkuszu. 12 13 Powtarzaj, aż mieszanina zostanie zużyta. 14 15 Arkusz do pieczenia powinien być wystarczająco duży, aby żadna z nasadek się nie stykała. W razie potrzeby użyj drugiego arkusza do pieczenia zamiast stłamsić pierwszy. 16 17 Szczotkuj topy brukselki z brukselki cienką warstwą oliwy z oliwek. W razie potrzeby posypać dodatkową solą. 18 19 Piec przez 15 minut, następnie bardzo delikatnie przełóż tatery. Piec przez kolejne 15-20 minut lub do momentu, kiedy lekko się zrumieni i będzie świeża. 20 21 Podawaj natychmiast. 22 Notatki: 23 Upewnij się, że używasz drobno rozdrobnionych brukselki.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI99 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 3 tatery4g Tłuszcz
- 7g węglowodanów
- 7 g białka
- % DV *
| Total Fat 4g | |
| 6 % | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 12 mg | |
| 4% | Sodium 496 mg |
| 20% | Węglowodany 7g |
| 3% | Błonnik pokarmowy 1g |
| Cukry 0 g > Białko 7g | |
| 4% | |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
