Śniadanie Burrito Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 burrito
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy < PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- RAZEM
- 30 m
Jest to idealne śniadanie do spożywania resztek mięsa z nocy poprzedzającej. Łączenie ze słodkimi ziemniakami, jogurtem greckim i tortillami z kiełkami sprawia, że jest to zdrowe i smaczne śniadanie.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- Stek z 3 oz, Polędwica
- 1 średnia Pieczony słodki ziemniak!
- 1 łyżka przyprawy Taco
- 1/4 szklanki wody
- 2 łyżeczki oleju rzepakowego
- 2 łyżki Zwykły jogurt grecki
- 2 łyżki świeżej kolendry
- 1 porośnięte ziarniste tortille
SPOSÓB UŻYCIA
1 Połóż słodkie ziemniaki i przyprawy taco na dużej patelni bez patelni na średnim ogniu. Dodaj wodę. 2 Przykryj i gotuj 8 do 10 minut lub do momentu, aż mięso stanie się kruche, a woda prawie wyparuje, mieszając jeden raz. Wymieszać olej; kontynuować gotowanie, odsłonięte, 4 do 6 minut lub do czasu, aż ziemniaki staną się miękkie i zaczną się brunatnie mieszając od czasu do czasu. 3 Tymczasem połącz grecki jogurt, kolendrę i gorący sos (jeśli jest w zestawie) w małej misce. Odłożyć na bok. 4 Dodaj gotowaną wołowinę do mieszanki ziemniaczanej, aby ją podgrzać. 5 Rozgrzej kilka minut lub aż wołowina zostanie podgrzana, mieszając od czasu do czasu, dodając od 1 do 2 łyżek wody, w razie potrzeby, aby uniknąć przyklejenia. 6 Dodaj ziemniaki i wołowinę do tortilli i zwinąć w burrito. Na wierzchu mieszanka greckiego jogurtu. 7 PRZEPIS: Chris Mohr, RD. 8 KREDYT FOTOGRAFICZNY: MilanEXPO / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
494 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 burrito
- 15g Tłuszcz
- 54g węglowodany
- 35 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 62 mg | 20% |
| Sód 824 mg | 34% |
| Węglowodany 54 g | 26% |
| Błonnik pokarmowy 9 g | |
| Cukry 10 g | |
| Białko 35g | 23% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
