Wegetariańskie Przepis Smażone Smażone

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 30 m

Freekeh to prastare pełnoziarniste ziarno, które w rzeczywistości jest młodą pszenicą. Możesz używać ziarna tak jak brązowego ryżu; na szczęście gotuje się szybciej - zwłaszcza "popękana" forma - i dostarcza trzy razy więcej białka. Spodoba ci się ten orzechowy, lekko dymiący smak w tym azjatyckim daniu.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 2 szklanki Organicznie Pęknięty Freekeh
• 2 łyżeczki Tosty Olej sezamowy
• 1 1/2 łyżki sosu Tamari Sojowego
• 1 łyżeczka Korzenia imbiru < 1 łyżka oliwy z awokado
• 1 średnia czerwona cebula
• 1 szklanka pomarańczowa papryka
• 12 oz pieczarek Crimini
• 2 jajka z wolnego wybiegu
• 1/4 szklanki świeżej kolendry
• SPOSÓB KIEROWANIA

1 DIRECTIONS2 Chill gotowanego freekeh lub innego pełnego ziarna. (Uwaga: Zrób to z góry lub użyj resztek.) 3 W średniej misce wymieszaj olej sezamowy, tamari i imbir. Zamieszaj w zimnym freekeh; odłożyć na bok. 4 W wytrawionym woku lub bardzo dużej patelni odpornej na picie, podgrzej olej z awokado (lub olej z pestek winogron) na średnim poziomie. Dodaj cebulę, pomarańczową (lub czerwoną) paprykę i grzyby; smażyć na ruszcie przez 3 minuty. Dodaj mieszankę, zwiększ temperaturę do wysokiej i smaż smażyć, aż freekeh zacznie świeŜeć, około 6 minut. 5 Dodaj jajka, kolendrę i smażyć na mieszance, aż jajko będzie dobrze wymieszane, co najmniej 2 minuty, i podawaj. 6 Uwagi: 7 Ten przepis wykorzystuje gotowane freekeh. 8 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

965 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 miseczka

23g Tłuszcz

148g węglowodanów

41 g Białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 23 g
34%	Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 195 mg
65%	Sód 883 mg
36%	Węglowodany 148g
74%	Włókno dietetyczne 35g
Cukry 7g
Białko 41 g
27%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

10 Niskie Węglowodany, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora >