Skurcze żołądka i płatki owsiane

Płatki owsiane są doskonałym wyborem na śniadanie, które dostarcza ważnych składników odżywczych i kilku kalorii, a jednocześnie sprawia, że ​​czujesz się dłużej. Jeśli poranne płatki owsiane wywołują skurcze żołądka, możesz założyć, że jest to spowodowane alergią i być kuszonym, aby zrezygnować z tego zdrowego jedzenia. Ale reakcja alergiczna na owies jest rzadka, dotyczy tylko 2 procent Amerykanów. Twój żołądek może być wrażliwy na niektóre składniki płatków owsianych, ale jeśli dasz swojemu organizmowi czas na dostosowanie i dodawanie owsianki do diety stopniowo, twoje symptomy mogą stopniowo zanikać.

Wideo dnia

Węglowodany i gaz

Twój żołądek i jelito cienkie nie rozkładają całkowicie węglowodanów, cukru, skrobi i błonnika w żywności. Węglowodany wędrują do jelita grubego, gdzie bakterie kontynuują proces trawienia. Bakterie uwalniają gaz jako produkt uboczny. Objawy tego gazu to bicie, wzdęcia, wzdęcia i ból brzucha. Według National Digestive Diseases Information Clearinghouse, całe ziarna, w tym płatki owsiane, są powszechnymi przyczynami gazu u wielu osób.

Fibre

Rozpuszczalne błonnik, węglowodan pochodzący z roślin, pomaga utrzymać prawidłową wagę, zapobiega chorobom serca i cukrzycy oraz leczy zaparcia i zapalenie uchyłka. Rozpuszczalne włókno wciąga wodę, zamienia się w żel i spowalnia trawienie, co może powodować skurcze żołądka, gaz i wzdęcia. To ustanie, gdy bakterie w twoim ciele dostosują się do większej ilości błonnika. Owsianka jest doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika. Zwiększaj stopniowo spożycie owsa w ciągu kilku tygodni, aby uniknąć problemów żołądkowych i pić dużo wody, co pomaga przenieść włókno przez układ trawienny.

Nietolerancja owsa

Jeśli cierpisz na nietolerancję owsa lub alergię, możesz doświadczyć problemów trawiennych, takich jak skurcze, wzdęcia, gaz, nudności, wymioty i ból brzucha, po spożyciu płatków owsianych. Z alergią twoje ciało pomija białko w owsie z powodu czegoś szkodliwego i wytwarza przeciwko nim przeciwciała. Jeśli jesteś nietolerancyjny, owies drażni Twój układ trawienny, a objawy mogą nie pojawiać się przez kilka godzin. Alergie pokarmowe powodują objawy za każdym razem, gdy je się jedzenie, więc unikaj owsa, jeśli masz na nie alergię. Nietolerancja pokarmowa zależy od dawki i możesz jeść owies w mniejszych ilościach bez odczuwania dyskomfortu w jamie brzusznej.

Alergia na pszenicę

Alergie owsiane są rzadkie, ale jeśli u pacjenta występuje alergia na pszenicę, po porannej miseczce owsianej mogą wystąpić skurcze żołądka, ponieważ owies i pszenica są zwykle przetwarzane w tym samym obiekcie. Ludzie z celiakią nie mogą jeść glutenu, białka w ziarnach. Owies nie zawiera glutenu, ale jeśli zostaną zanieczyszczone pszenicą, po zjedzeniu je rozwiną się skurcze żołądka.Możesz również być uczulony na dodatki w niektórych produktach płatków owsianych. Kup 100 procent owsa zamiast płatków owsianych, które zawierają dodane cukry, barwniki spożywcze i owoce.