Inspirowane przez bali Kurczak, Jajko-Ryż Przepis

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• RAZEM
• 22 m

Posiadanie smażonej na śniadanie potrawy powoduje, że bardzo dobrze wykorzystujesz resztki, które może mieć od obiadu i jest to szybki, bogaty w białko początek dnia. Możesz z łatwością dokonać odmiany tego przepisu z dowolnymi warzywami, które lubisz.

SKŁADNIKI

USŁUGI 2

• 2/5 lb piersi kurczaka
• 1/2 szklanki cebuli, zielone, surowe
• 2 średnie surowe marchewki
• 1/3 szklanki żółtej cebuli
• 2 łyżeczki oliwy olej
• 1/4 szklanki Woda (filtrowana woda z kranu)
• 1 łyżeczka czerwonej pasty curry
• 1 łyżeczka Tamari
• 2 duże całe jajko
• 1 szklanka ugotowanego brązowego ryżu

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj olej. 2 Dodaj cebulę i marchewkę, podsmaż na minutę lub dwie. 3 Dodaj wodę. 4 Wymieszać pastę curry. 5 Dodaj kurczaka i tamari, następnie umieść pokrywkę na patelni i gotuj przez pięć minut6 Wymieszaj ryż i jajka. 7 Kontynuuj gotowanie do momentu, aż zarówno kurczak, jak i jajka zostaną ugotowane i ciecz zostanie wchłonięta. 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

351 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/2 naczynia

12g tłuszczu

34g węglowodanów

28 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 12 g	17%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 186 mg	62%
Sód 936 mg	38%
Węglowodany 34g	16%
Włókno dietetyczne 5 g
Cukry 5g < Proteiny 28g
18%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Bezmięsnych wegańskich ciemnych budyń z czekolady

PRZEPISY

Jak zrobić Awokado, że na Instagramie ma obsesję na punkcie

Przepis

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >