Pieczeń z warzywami w pikantnym przepisie

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 1h 30m
• TOTAL
• 1h 40m

Pieczeń jest prostym, pysznym i wygodnym pokarmem i jest łatwym sposobem zakradnij się do dodatkowych warzyw, takich jak papryka i cukinia dla wybrednych zjadaczy.

SKŁADNIKI

SERWIS 6

• 1 czerwona papryka
• 1 średnia czerwona cebula
• 1 cukinia (e)
• 1 szklanka mrożonego szpinaku
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek, ekstra lekkie w smaku
• 1 lb chudej mielonej wołowiny
• 1 jajko
• 1 szklanka tartej bułki, zwykły
• 1/4 szklanki parmezanu, tarty ser
• 1 dash sól i pieprz

SPOSÓB DZIAŁANIA

1 Drobno posiekaj 1 małą czerwoną paprykę, 1 małą czerwoną cebulę, 1 małą cukinię i 1 szklankę rozmrożonego mrożonego szpinaku. 2 Gotuj warzywa w kilku łyżeczkach oliwy z oliwek, aż zmiękną; spuścić nadmiar płynu. 3 Ostudzić całkowicie, a następnie dodać do 1 funta chudej mielonej wołowiny w dużej misce. 4 Dodaj 1 ubite jajko, 1 szklankę tartej bułki panko, 1/4 szklanki startego parmezanu i sól i pieprz do smaku. 5 Wsypać mieszaninę do bochenka, przykryć szczelnie plastikową folią i przechowywać w lodówce do 2 dni. Piec w rozgrzanym piekarniku 425 stopni przez 1 do 1 1/2 godziny.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

231 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kromka

8 g ​​tłuszczu

16g węglowodanów

23 g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 8 g	12%
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 81 mg	27%
Sód 343 mg	14%
Węglowodany 16g	8%
Włókno dietetyczne 3g
Cukry 4g
Białko 23g	15%
* Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w Noc

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado, że na Instagramie ma obsesję >