Pieczone puchary acorn z recepturą ryżu Pilaw

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 50 m
• TOTAL
• 1h 05m

Czy ma się ochotę na udział? Wzmocnij ten tandetny pilaw z brązowego ryżu. Jest podawany bezpośrednio w palonych kubeczkach z dyszami, które z pewnością zadowolą tłum. Jeśli wiesz, że masz mało czasu, nie martw się. Z góry możesz upiec squash i po prostu podgrzać je z nadzieniem.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 2 Całe paluszki
• 1 kubek Ryż, Brązowy
• 2 średnie surowe marchewki
• 1 Pory (żarówka i dolna część liści), surowe
• 1/2 szklanki suchego prażonego migdałów (bez soli)
• 1/2 szklanki pietruszki, surowe
• 3 łyżeczki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka sosu sojowego Tamari
• 2 szklanki wody, z kranu, dobrze
• 4 uncje Mozzarella, drobno rozdrobnione

SPOSÓB UŻYCIA

1 pokrojony squash z żołędzi na pół i usuń nasiona. 2 Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. 3 Posmarować naczynie do pieczenia niewielką ilością oleju i umieścić połówki dyni w naczyniu do dołu. 4 Piec squash przez 45 minut. 5 Gdy squash jest w piekarniku, resztę oliwy z oliwek umieść w garnku na średnim ogniu. 6 Dodaj marchewki, pora, seler i paprykę, smaż przez kilka minut. 7 Dodaj brązowy ryż, a następnie wodę. Umieścić pokrywkę na doniczce i doprowadzić do wrzenia. 8 Obróć ogień pod garnek i gotuj na wolnym ogniu, aż cała ciecz zostanie wchłonięta, około 40 minut. 9 Dodaj prażone migdały. 10 Wymieszaj pietruszkę, a następnie ser. 11 Niech ser się rozpuści. 12 Podziel mieszaninę ryżu na każdą z czterech połówek squasha. 13 Posypać wędzoną papryką14 Uwaga: 15 Zamień mozzarellę na swój ulubiony wegański ser na wegański posiłek. 16 PC: Susan Marque

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

427 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kubek z żołędziami

22g Tłuszcz

45g węglowodanów

14 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 22 g	32%
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 8 mg	2%
Sodium 212mg	8%
Węglowodany 45g	22%
Błonnik pokarmowy 8g
Cukry 4g < Białko 14g
9%	* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Jak stworzyć sztukę awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >