Veggie-Loaded Pasta Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- INSTRUKCJA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Bezmięsny wegański pudding z ciemnej czekolady
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 35 m
Makaron może wydawać się "nie jeść", gdy " kontrolując swoją wagę, ale pół szklanki ugotowanego makaronu pełnoziarnistego spełnia jedną trzecią zalecanej dziennej minimalnej ilości pełnych ziaren.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 1 szklanka gotowanego makaronu z całego pieca
- 1 cukinia (y)
- 1 mały bakłażan
- 2 marchewki
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
INSTRUKCJA
1 Rozgrzej piekarnik do 400 stopni. 2 Wyłóż patelnię z folią i przykryj folię sprayem do gotowania. 3 Dodaj posiekane warzywa do przesuwania, upewniając się, że są jednowarstwowe. 4 Pieczemy, aż będą brązowe lub delikatne. 5 Po całkowitym ugotowaniu wrzucić oliwą z oliwek i makaronem. Dopraw solą i pieprzem do smaku. 6 WSKAZÓWKA: Możesz dodać dowolne warzywa: brokuły, cebulę itp.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
267 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 8g Tłuszcz
- 41g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 57 mg | 2% |
| Węglowodany 41 g | 20% |
| Błonnik pokarmowy 12 g | |
| Cukry 14g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
