Przepis na kurczaka z bryłek

Spisu treści:

Anonim
  1. PREP
  2. 40 m
  • COOK
  • 14 m
  • TOTAL
  • 54 m

Nuggetsy z kurczaka są zazwyczaj panierowane, panierowane i smażone w głębokim tłuszczu, co powoduje, że są niezdrowe i niezgodne z dietą Paleo. Ale tak nie jest w przypadku naszej wersji. Przygotowujemy naszą recepturę z piersi kurczaka odkurzona z proszku tapioki i zanurzone w cieście jajecznym. Po prostu wytrzyj je w piekarniku na około 14 minut, a voila - bryłki kurczaka, które możesz zjeść!

SKŁADNIKI

SERWIS 5

  • 1 lb Bez kości, bez skóry pierś z kurczaka
  • 1/4 łyżeczki soli koszernej
  • 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
  • 6 łyżek czystej tapioki Mąka glutenowa i pszenna
  • 2 duże całe jajko
  • 1 łyżka wody, kran, picie
  • 3 łyżki oleju kokosowego

SPOSÓB

1 Rozgrzej piekarnik w temperaturze 400 stopni Fahrenheita. 2 Pokrój piersią kurczaka na kawałki, a następnie wrzuć do blendera z solą i pieprzem i odczekaj 5-8 razy, aż mięso będzie mielone, ale nie pasty. 3 Uformuj posiekaną pierś z kurczaka na około 20-25 równomiernie ułożonych kulek na blaszce, lekko odkurzona 1 łyżką mąki z tapioki. Użyj sita, aby lekko powlec wszystkie boki kulek, a następnie delikatnie dociśnij inną miskę z arkusza na kulki z równym naciskiem. 4 Wymieszać 5 łyżek mąki, soli, pieprzu, jajek i wody. 5 Posmaruj spód blachy z pół oleju kokosowego. 6 Zanurz bryłki w cieście, a następnie umieść je na blasze, równomiernie rozkładając równomiernie tak, jak to tylko możliwe. 7 Piec w piekarniku przez 6 minut, obróć i upiec kolejne 8 minut. 8 Ostudzić przez 3 minuty, a następnie podawać z wybranym przez ciebie przyprawą. 9 PC: Arthur Bovino

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

220 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 5 bryłek

12g tłuszczu
8g węglowodanów
19g białka
% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 12 g 18%
Tłuszcz nasycony 8g
Cholesterol 118 mg 39%
Sól sodowa 307 mg 12%
Węglowodany 8g 3%
Błonnik pokarmowy 0g
Cukry 0g
Białko 19g 12%
* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4- Składniki naleśniki bananowe

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

Receptury

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora >