Przepis na kurczaka z bryłek
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 5
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 5 bryłek
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4- Składniki naleśniki bananowe
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 40 m
- COOK
- 14 m
- TOTAL
- 54 m
Nuggetsy z kurczaka są zazwyczaj panierowane, panierowane i smażone w głębokim tłuszczu, co powoduje, że są niezdrowe i niezgodne z dietą Paleo. Ale tak nie jest w przypadku naszej wersji. Przygotowujemy naszą recepturę z piersi kurczaka odkurzona z proszku tapioki i zanurzone w cieście jajecznym. Po prostu wytrzyj je w piekarniku na około 14 minut, a voila - bryłki kurczaka, które możesz zjeść!
SKŁADNIKI
SERWIS 5
- 1 lb Bez kości, bez skóry pierś z kurczaka
- 1/4 łyżeczki soli koszernej
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
- 6 łyżek czystej tapioki Mąka glutenowa i pszenna
- 2 duże całe jajko
- 1 łyżka wody, kran, picie
- 3 łyżki oleju kokosowego
SPOSÓB
1 Rozgrzej piekarnik w temperaturze 400 stopni Fahrenheita. 2 Pokrój piersią kurczaka na kawałki, a następnie wrzuć do blendera z solą i pieprzem i odczekaj 5-8 razy, aż mięso będzie mielone, ale nie pasty. 3 Uformuj posiekaną pierś z kurczaka na około 20-25 równomiernie ułożonych kulek na blaszce, lekko odkurzona 1 łyżką mąki z tapioki. Użyj sita, aby lekko powlec wszystkie boki kulek, a następnie delikatnie dociśnij inną miskę z arkusza na kulki z równym naciskiem. 4 Wymieszać 5 łyżek mąki, soli, pieprzu, jajek i wody. 5 Posmaruj spód blachy z pół oleju kokosowego. 6 Zanurz bryłki w cieście, a następnie umieść je na blasze, równomiernie rozkładając równomiernie tak, jak to tylko możliwe. 7 Piec w piekarniku przez 6 minut, obróć i upiec kolejne 8 minut. 8 Ostudzić przez 3 minuty, a następnie podawać z wybranym przez ciebie przyprawą. 9 PC: Arthur BovinoINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
220 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 5 bryłek
- 12g tłuszczu
- 8g węglowodanów
- 19g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 12 g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 8g | |
| Cholesterol 118 mg | 39% |
| Sól sodowa 307 mg | 12% |
| Węglowodany 8g | 3% |
| Błonnik pokarmowy 0g | |
| Cukry 0g | |
| Białko 19g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
