ŻYwienia Fakty dla ekologicznej pomarańczy Minneola

Hybrydowa mieszanka grejpfruta i mandarynki, organiczna pomarańcza Minneola jest soczysta i cierpka, i łatwa do obierania za pomocą tylko kilku nasion. Organiczny Minneola ma szczyt w kształcie dzwonu i jest również znany jako honeybell. Podobnie jak inne pomarańcze, Minneola jest doskonałym źródłem witaminy C i kwasu foliowego, a także jest dobrym źródłem potasu i błonnika, dzięki czemu jest zdrowym dodatkiem do diety.

Wideo dnia

Zawartość kalorii

Jedna 109 gramowa ekologiczna pomarańcza Minneola zawiera tylko 70 kalorii. W diecie 2 000 kalorii ta jedna pomarańcza spełnia mniej niż 5 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Węglowodany i naturalny cukier

Większość kalorii w kolorze pomarańczowym pochodzi z węglowodanów. Jedna pomarańcza zawiera 13 gramów całkowitego węglowodanu, a 9 gramów pochodzi z cukru. Podczas gdy większość węglowodanów w organicznej pomarańczy Minneola pochodzi z cukru, nie ma takiego samego wpływu na organizm jak cukier stołowy. Fruktoza, która jest cukrem w pomarańczy, jest rozkładana w wątrobie i nie stymuluje uwalniania insuliny, podczas gdy biały cukier zaczyna trawić w żołądku i wymaga insuliny, aby przenieść cukier do komórek.

Włókno w Minneoli

Organiczna pomarańcza Minneola ma niską kaloryczność, ale dzięki 2 gramom błonnika na pomarańczę może również pomóc kontrolować głód. Włókna opóźnia opróżnianie żołądka, dzięki czemu czujesz się dłużej. Pomaga także w zmniejszeniu spożycia kalorii, co może pomóc w utracie wagi.

Witamina C

Organiczne pomarańcze Minneola są bogate w witaminę C, która odpowiada 100% dziennej wartości. Jako przeciwutleniacz, witamina C chroni komórki przed wolnymi rodnikami i starzeniem. Witamina C jest również potrzebna do naprawy i konserwacji kości i tkanek i jest ważna dla gojenia się ran.

Kwas foliowy

Kwas foliowy to niezbędna witamina B, która pomaga w tworzeniu nowych komórek. Jest to szczególnie ważne dla kobiet w wieku rozrodczym, ponieważ pomaga zapobiegać wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowia. Kobiety potrzebują od 400 do 800 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Organiczne pomarańcze Minneola są dobrym źródłem kwasu foliowego i mogą pomóc kobietom zaspokoić ich codzienne potrzeby, zapewniając 80 procent dziennej wartości jednej pomarańczy.

Potas

Organiczne pomarańcze Minneola są dobrym źródłem potasu z 220 miligramami na porcję. Potas pomaga poprawić ciśnienie krwi poprzez przeciwdziałanie działaniu sodu. Aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą, American Heart Association zaleca uzyskanie 4, 700 miligramów potasu dziennie.