Czy picie piwa może spowodować utratę mięśnia?

Składniki odżywcze, które wkładasz do swojego ciała, mają bezpośredni wpływ na wygląd i wydajność Twojego ciała. Sprawienie, by twoje ciało było jak najlepsze, nie oznacza przeklinania wszystkich ulubionych - czasami piwo może przynieść niewielkie korzyści zdrowotne, o ile twoje zużycie nie wymknie się spod kontroli. Piwo generalnie nie powoduje utraty mięśni, ale ponieważ ma bardzo niską zawartość białka, teoretycznie mogłoby.

Wideo dnia

Protein Versus Beer

Tkanka mięśniowa wymaga regularnego stresu, aby zapobiec marnowaniu - innymi słowy, użyj go lub stracisz. Po wystąpieniu tego stresu białko, które dostajesz z pożywienia, odgrywa ważną rolę w naprawie i wzroście tkanki. Brak białka może powodować marnowanie mięśni równie szybko jak brak ruchu. Piwo powstaje z ziaren, więc zawiera białko, po prostu niezbyt dużo - zwykle około 1 grama na butelkę lub puszkę. Dla większości ludzi piwo nie jest jedynym źródłem odżywiania, więc brak białka nie stanowi problemu. Ale kiedy zaczynasz tracić jedzenie, ponieważ pijesz piwo, problemy mogą pojawić się szybko, a utrata mięśni będzie najmniejszym z twoich problemów.

Dieta na piwo

Powinieneś dostać od 10 do 35 procent kalorii z białka - jeśli spożywasz około 2 000 kalorii dziennie, to wynosi około 50 do 175 gt. Będziesz musiał wypić od 50 do 175 butelek piwa, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko z samego piwa. Bez względu na zatrucie alkoholem, oznacza to spożywanie 7, 500-226 250 kalorii dziennie, co przekłada się na dzienny przyrost masy ciała o około 1,5 do 7 funtów. Unikałbyś również wielu witamin i minerałów, nie otrzymywałbyś wystarczającej ilości błonnika ani tłuszczu i niszcząc wątrobę. Tak więc mimo plotek o "diecie piwnej" piwo nie jest dobrym źródłem odżywiania.

Moderacja

Większość pijących piwo utrzymuje umiarkowane spożycie - jedna dziennie dla kobiet i dwie dziennie dla mężczyzn. Przy takim poziomie spożycia piwo nie przyczynia się do utraty mięśni, o ile pozostała część diety jest zrównoważona. Według American Dietetic Association umiarkowane spożycie piwa może przyczyniać się do zdrowia serca, silnych kości i zdrowia nerek. Piwo zawiera również witaminy z grupy B i niewielką ilość błonnika, które mogą przyczyniać się do ogólnego stanu zdrowia, ale nie powinno być uważane za źródło nawodnienia. W przeciwieństwie do zwykłej wody, piwo faktycznie zmniejsza poziom nawodnienia poprzez spłukiwanie płynów z organizmu.

Nadmierne spożycie

Jak wszystko w życiu, umiarkowanie jest kluczowe. Jeśli pijesz wystarczająco dużo piwa, aby ograniczyć spożycie białka, istnieje wiele innych powodów, które spowalniają utratę mięśni. Upijanie się może spowodować przypadkowe uszkodzenie ciała siebie i innych osób, zatrucie alkoholem, przemoc i poronienie.Długotrwałe, ciężkie picie piwa zwiększa ryzyko udaru, choroby serca, otępienia, zaburzeń emocjonalnych, problemów społecznych, chorób wątroby, problemów trawiennych i niektórych rodzajów raka.