Pieczone jabłko owsiane przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 jabłkowy kubek owsiany
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- Receptury
- PRZEPISY
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Jabłka i owies pękają z włóknem, co może pomóc w regulacji trawienia, podczas gdy pekan zapewnia zdrowe nienasycone tłuszcze. Piec w weekend podwójną (lub potrójną) porcję, aby podgrzać śniadanie na cały tydzień lub ubić je jako dodatek zachęcający do kolejnego brunchu.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1/2 szklanki owsiane
- 3/4 szklanki Niesłodzone mleko migdałowe waniliowe
- 2 łyżeczki przyprawy, kardamon
- 2 łyżeczki cynamonu, Ziemia
- 2 łyżeczki Masła Jabłkowego
- 2 średnie jabłko
- 2 łyżki Pekan, posiekane
- 2 łyżki rodzynków, zaszczepione
- 1 łyżka cukru kokosowego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheita. 2 Pokrój wierzch z jabłek i łyżką, aby wydobyć miąższ. Dodaj wydrążone jabłka do natłuszczonego naczynia żaroodpornego. 3 Rozłóż mięso na kawałki i odłóż na bok. 4 Rozgrzać mleko migdałowe, przyprawy, masło jabłkowe, posiekane jabłko, cukier kokosowy i płatki owsiane na średnim ogniu i gotować na wolnym ogniu przez 5-6 minut (aż mleko migdałowe zostanie wchłonięte) 5 Zdjąć z ognia i wymieszać z pekanami i rodzynkami / żurawina. 6 Przełóż mieszaninę owsianą do jabłek. Udekorować dodatkowym puchem cynamonu, a następnie piec w piekarniku przez 15 minut. 7 PC: Jenna ButlerINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
324 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 jabłkowy kubek owsiany
- 8g Tłuszcz
- 58g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 8 g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 72 mg | 3% |
| Węglowodany 58 g | 29% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | |
| Cukry 27g < Białko 5g | |
| 3% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
