Fasola i sałatka Veggie Chef's Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które wypełnią cię
- 4-składnikowe bananowe naleśniki
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 20 m
Ten przepis na sałatkę szefa kuchni wykorzystuje inne źródła białka, takie jak fasola i jajko miejsce mięsa.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1 jajko (s)
- 2 filiżanki posiekanej sałaty rzymskiej
- 1/2 ogórka (s)
- 1/4 szklanki pieczarki w plasterkach
- 2/3 szklana fasola puszka
- 1 łyżeczka kapary
- 2 łyżeczki oleju z orzecha
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
- 1/4 cytryny
- 1 dash sól i pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść jajko w małym rondlu i przykryj zimną wodą o jeden cal. W średnim cieple doprowadzaj wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj i zdejmij z ognia. Odstawić na około 5 minut, a następnie uruchomić pod chłodną wodą. Pokrój jajko. 2 Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem oleju, soku z cytryny, octu w misce. 3 Dodaj olej, ocet i sok z cytryny, sól i pieprz.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
364 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 16g Tłuszcz
- 36g węglowodanów
- 18 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 16 g | 24% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 186 mg | 62% |
| Sód 816 mg | 33% |
| Węglowodany 36g | 18% |
| Błonnik pokarmowy 12g | |
| Cukry 8g | |
| Białko 18g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
