Warzywa białe na toście Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- 1 Włóż białko na patelni z olejem kokosowym na średnim ogniu i wrzuć na patelnię. 2 Dodaj posiekane warzywa. Gdy jajka zaczną się formować, dodaj ser do garnka i mieszaj, aż jajka ugotują się na całej powierzchni. 3 Podczas podgrzewania opiekaj chleb do swoich potrzeb4 Umieść jajka i warzywa na kawałku tosta. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 391 KALORII NA SERWIS
- 22g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Żółtki zawierają cenne składniki odżywcze, w tym cholinę, witaminę D i fosfor, ale decydując się na białko obniża całkowitą zawartość kalorii z 72 kalorii do zaledwie 17, a także obniża całkowite spożycie tłuszczu i cholesterolu.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 2 duże białe jaja
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1/2 oz sera, szwajcarski
- 1/4 szklanki Ravioli Mushroom
- 1/4 pomidora (e) < 1/4 szklanki Kale, surowe
- 1 pełnoziarnisty kromka chleba
- SPOSÓB UŻYCIA
1 Włóż białko na patelni z olejem kokosowym na średnim ogniu i wrzuć na patelnię. 2 Dodaj posiekane warzywa. Gdy jajka zaczną się formować, dodaj ser do garnka i mieszaj, aż jajka ugotują się na całej powierzchni. 3 Podczas podgrzewania opiekaj chleb do swoich potrzeb4 Umieść jajka i warzywa na kawałku tosta. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI391 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 kanapka22g Tłuszcz
- 29g węglowodanów
- 19 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 22 g | |
| 33% | Tłuszcz nasycony 16g |
| Cholesterol 30 mg | |
| 10% | Sodium 349 mg |
| 14% | Węglowodany 29g |
| 14% | Włókno dietetyczne 4g |
| Cukry 3g | |
| Białko 19g | |
| 12% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
