Fasola i recepta Greens Tacos
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 tacos
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowy banan Naleśniki
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 25 m
Nie umknie ci mięso z teksturą tych fasoli i zielonych tacos. Przepis i obraz: Sherrie Castellano.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 3 ząbki czosnku
- 4 kubki Kufel Lacinato
- 2 filiżanki Ciemnoczerwona fasola
- 1 łyżka chili w proszku
- 1 łyżka stołowa kminek mielony
- 1/4 łyżeczki mielonej nasion kolendry
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 8 tortilli kukurydzianej
- 1/2 szklanki cebuli, surowej
- 1/4 szklanki świeżej kolendry
- 1 med Avocado
SPOSÓB UŻYCIA
1 Podgrzej oliwę z oliwek na patelni na małym ogniu. Wrzucić czosnek i jarmuż i krótko wymieszać. Przykryj patelnię przez około trzy minuty lub do momentu, aż kapusta stanie się jasnozielona i zwiędła. 2 Następnie dodaj fasolę, przyprawy, pół szklanki wody i sól morską. Podgrzać na średnim poziomie i gotować na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż wilgoć w większości odparuje, a ziarna są miękkie i skwierczące. 3 Dodaj miksturę taco do tortilli i szalej ze swoimi mocowaniami, dodając cebulę, kolendrę, awokado i ostry sos do podania.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
467 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 tacos
- 20g Tłuszcz
- 57 g węglowodanów
- 15 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 20 g | 29% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 530 mg | 22% |
| Węglowodany 57 g | 28% |
| Światłowód 16 g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 15g | 10% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
