Rada

Jest to zabawna kanapka, którą jeden z naszych członków zespołu LIVESTRONG przygotował dla swojego syna do szkoły na lunch.

Co jest lepsze niż grillowany ser? Grillowana kanapka z serem zmieniła się w piękną tęczę kolorów przy użyciu pożywienia, takiego jak kurkuma, Blue Majik, proszek warzywny i dragonfruit. Ten jest równie magiczny, co pyszny.

Idealna przekąska.

Popsicles to prosta przekąska po kolacji, ale w zasadzie składają się z cukru i barwnika spożywczego. Z mrożonym greckim jogurtem można zrobić o wiele lepiej niż to, odżywcza uczta z minimalnym przygotowaniem.

Ten bogaty w antyoksydanty koktajl świetnie smakuje i jest pełen korzyści zdrowotnych.

Smoothie pomoże ci odzyskać siły po ciężkim treningu!

Podstawa tej tarty - pekan, migdały, nasiona słonecznika i daty - można sparować z różnymi nadzieniami, takimi jak limonka, śmietana kokosowa i czekolada. Są super łatwe do wykonania i nie wymagają pieczenia. Skórki są tak smaczne, że można nawet ulec pokusie, by cieszyć się nimi bez żadnego wypełnienia.

Ten prosty, ale pobłażliwy pudding zaspokoi twoje czekoladowe pragnienia, utrzymując linię talii w czek. Na górze ze świeżymi jagodami i zjeść śniadanie lub deser.

Cześć, cukinia! Jeśli posiadasz obierak do warzyw, możesz przyrządzać niskokaloryczne, naturalnie bezglutenowe, podobne do fettuccine paski, ciągle obierając dużą cukinię, dopóki nie dostaniesz dwóch filiżanek o takiej samej wartości. & Bdquo; makarony do makaronu. & rdquo;

Oto skręt na klasyczne ryżowe chrupiące przysmaki, topienie niezdrowych marshmallows i używanie wysokich włókien płatki owsiane w połączeniu z płatkami ryżowymi. Możesz użyć dowolnego smaku proszku proteinowego, który Ci się podoba w tym przepisie. Uwaga: ten przepis jest nowy i ulepszony dzięki pomocnym komentarzom użytkowników!

Arbuz może pomóc zmniejszyć ogólną bolesność mięśni 24 godziny po treningu.

Czerwona soczewica jest doskonałym źródłem błonnika, potasu i kwasu foliowego.

Zupy może być wygodną, ​​zdrową opcją posiłku, zwłaszcza jeśli są one załadowane warzywami i chude białko i niska zawartość sodu. Ten przepis jest dzięki 101 Cookbooks: http: // www. 101 książek. com / archiwum / przepis z czerwonej soczewicy z cytryną. html

Ten przepis jest zawarty w bonappetit. com. Cieszyć się!

To łatwe parfait (dla dzieci i dorosłych) pary twarożku z jagodami i migdały.

Runda częściowo odtłuszczona i beztłuszczowa tworzy lekką, ale kremową bazę dla tego zanurzać. Aby nadać naszemu przepisowi nieco smaku, dodajemy odrobinę oliwy z oliwek i sok z cytryny, który dostarcza witamin C, B-6, A i E. Orzechy włoskie zawierają zdrowe tłuszcze omega-3 o sercu i przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki uszkodzić.

Chociaż ta podstawowa definicja jest nieco rozciągnięta, możesz technicznie nadal uważać tę pizzę.

Są zdrowe, łatwe do zrobienia, a dzieci też je pokochają!

Zdrowa i smaczna opcja bruschetta. Dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RD.

Ten zdrowy koktajl z dżinu jest słodki z truskawkami.

Pieczone wołowinę z bakaliami z dodatkiem białka crudité pożywny lunch. Zastąp wszystkie surowe warzywa.

Ten hummus zawiera wszystkie podstawowe elementy klasycznego dipu z Bliskiego Wschodu z dodatkowym akcentem: buraków! Ten sekretny superfood jest fantastycznym źródłem azotynów, które są dobre dla twojego krążenia i mogą nawet obniżyć ciśnienie krwi. Zawierają również wiele korzystnych witamin z grupy B i przeciwutleniaczy.

Jeśli wybierzesz czerwone mięso, wybierz chudy krój, taki jak wołowina oko rundy za mniej tłuszczów nasyconych i mniej kalorii.

Świąteczne danie paleo, na pewno proszę.

Wszystko, co musisz zrobić, aby zrobić zupę z dyni piżmowej, przeciąć ją na pół, czerpać poza nasiona, upiecz i zmieszaj. Nie ma potrzeby stosowania skomplikowanych kostek, a karmelizacja z pieczenia zapewnia satysfakcjonujący smak.

To pikantne danie główne spiralized butternut squash & bdquo; makaron, & rdquo; które można wykonać za pomocą spiralizera lub obieraczki julienne. Tak czy inaczej, danie inspirowane makaronem, jest zabawnym i bezglutenowym dodatkiem menu, oferującym wybuch beta-karotenu.

Ta świąteczna sałatka dodaje otuchy każdemu szaremu zimowemu dniu. Jest pełen kolorów, faktur i warzyw dobrych dla ciebie. I chociaż ma ona złożone smaki, ten wegański przepis na sałatkę jest naprawdę łatwy do wykonania.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN, CDN.

ŻYwy kolor pochodzi z pieczonej marchwi, która dodaje również głębi smaku. Aby uzyskać jeszcze lepszy smak, przypraw marchewki świeżym rozmarynem lub tymiankiem lub baw się przyprawami, w zależności od tego, z czym je serwujesz.

Marchewki dla dzieci są popularne. Ale cała jumbo marchewka jest bardziej świąteczna na świątecznym stole, szczególnie gdy jest pieczona, aż dobrze karmelizowana, by wydobyć pełne słodkie i pikantne nuty. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ta skoncentrowana na winie misa z brunchem to prawie wszystko zestawione i - zapomnij o tym, po prostu wymagając czasu, aby upiec i pokroić warzywa. Zachowaj trochę surowego dla zmienności tekstury, jeśli masz czas.

Jeśli masz ochotę na coś bardziej egzotycznego, spróbuj kminku, papryki i kombinacja przyprawy cayenne.

Kalafior palony z kurkumą to popularny przepis na blogu Ancestral Chef, którego autor, Louise Hendon, promuje zdrowe składniki część diety paleo i bezziarnista. Recipe dzięki uprzejmości the Ancestral Chef: http: // ancestralchef. com / pieczony-kurkuma-kalafior /

Ta pieczona sałatka z kurczaka z migdałami i wiśniami zapewnia satysfakcjonujący posiłek w poniżej 30 minut. Zawierająca piersi z kurczaka, jest aromatycznym posiłkiem wypełnionym białkiem. Suszone wiśnie i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu nadają nieoczekiwany smak, a migdały zawierają dużo zdrowych tłuszczów i błonnika.

Te pyszne tacos zawierają zaskakujący i pyszny składnik: pieczone różyczki kalafiora. Ubierz tacos z odrobiną lub dwoma kremem z awokado, który jest naładowany zdrowymi dla serca jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi.