Rada

Oregano ubiera proste jajka na śniadanie bogate w białko.

To zdrowe podejście do klasycznej quesadilli jest łatwym i satysfakcjonującym sposobem na rozpoczęcie poranka.

Ziemniaki zawierają rodzaj błonnika o nazwie odporna skrobia, która & bdquo; odporny & rdquo; trawienie w ciele.

ŁąCząc proszek białkowy, mrożony banan, espresso i mleko bez dodatku mleka, ta mieszanka kawy jest właśnie potrzebna do uzyskania ranek zaczął się dobrze. Mówimy tu o wydajności: śniadanie plus kofeina w jednym. Nie będziesz nawet wiedział, co zrobić z całym tym dodatkowym czasem rano (chociaż kilka dodatkowych minut snu brzmi całkiem nieźle).

Jeśli jesteś kimś, kto kocha masło orzechowe, ale też stara się jeść zdrowo, to wiesz, że walczysz z oporem rozkosznym pełnotłusta pasta do smarowania. Cóż, staraj się zachować emocje, gdy mówimy ci, że istnieje wersja masła orzechowego, która zmniejsza zawartość tłuszczu i kalorii o 85 procent. Masło orzechowe w proszku, lub PB2, jest idealnym substytutem masła orzechowego, jeśli próbujesz stracić lub utrzymać swoją wagę. Tutaj dodajemy do naszych naleśników kopa białka i smaku.

Chudy stek to aromatyczne i zdrowe źródło białka w tej sałatce z odżywkami.

Grzyby i papryka w połączeniu z jajami i twarogiem dostarcza błonnika i białka, abyś czuł się pełniej.

Tutaj, chuda wieprzowina jest aromatycznie przygotowana z cebulką, czosnkiem, oregano, mieloną kolendrą i sok z granatów aż do dodatkowej oferty. Aby zrównoważyć gusta, tacos są zwieńczone awokado, marynowaną cebulą, kolendrą i salsą verde.

W górę swojej gry hummus poprzez dodanie dyni na trzy sposoby: konserwy, nasiona i przyprawy - i wygraj wszystkie punkty stylu na twoja następna świąteczna impreza, podając ją w wydrążonej dyni. Podawaj ten pyszny dip z warzywami lub pełnoziarnistymi krakersami.

Smaczny i zdrowy przepis dzięki uprzejmości Pameli Nisevich Bede, MS, RD

Odżywcza potęga, dynia napełnia twój owies witaminą A i żelazem dla odporności, plus wystarczająca ilość błonnika do sprawiają, że jest to naprawdę zapełniający początek dnia. Grecki jogurt dodaje tyle akuratności, by przeciwdziałać ciepłemu przyprawom owsa, a także białku odżywiać mięśnie i zachęcać do naprawy tkanek.

Przepis dzięki uprzejmości Morena Escardo.

Ten smaczny koktajl z białkiem z dyni zawiera 18 g białka - znaczna porcja wypełniona substancjami odżywczymi przyjaznymi dla mięśni . Przepis jest w pełni wegański i zapewnia wszystkie pyszne korzyści dyni, od ostrego wzroku po właściwości odchudzania. Gałka muszkatołowa i ziele angielskie nadają temu smoothie charakter sezonowy.

To kremowe risotto może pochwalić się wszystkimi ziemskimi smakami świąt. Szparagi pomagają zapobiegać zaburzeniom poznawczym, a także są bogatym źródłem glutationu, który pomaga w rozkładaniu czynników rakotwórczych. Dynia promuje zdrowie serca i obniża ciśnienie krwi.

Pomyśl o tym jako o dorosłym i seksownym napoju dla wszystkich oddanych kochanków PSL tam . Stworzenie koncentratu obejmującego swój ulubiony smak nigdy nie było łatwiejsze niż teraz dzięki Trader Joe's Pumpkin Spiced Rooibos Tea. Połącz go z burbonem, słodkim syropem klonowym i uderzeniem pomarańczowego likieru, a sam masz imprezę.

Ta przepyszna babeczka z przyprawami z dyni może być wykonana w kuchence mikrofalowej w ciągu zaledwie dwóch minut. Choć dekadencki, składniki energetyczne w tym muffinie sprawią, że poczujesz się lepiej, jeśli chodzi o jedzenie tego słodyczy. Dynia jest potęgą korzyści - od poprawy widzenia do wspomagania odchudzania - a siemię lniane dodaje do tego sezonowego deseru przyjazne dla serca kwasy tłuszczowe omega-3.

Wchodząc na poziomie 150 kalorii, ten sezonowy deser zdecydowanie trafia w cel. Dynia stanowi oazę korzyści dla zdrowia - wiadomo, że wzmacnia ona układ odpornościowy, chroni skórę poprzez karotenoidy, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na raka poprzez przechwalanie beta-karotenu przeciwutleniacza. Dodaj przyprawy do bardziej świątecznego smaku i dodatkowych korzyści, w tym niższy poziom cukru we krwi z cynamonem i właściwościami przeciwzapalnymi imbiru.

Naleśniki z białymi przyprawami z dyni są idealne dla tych z nas, którzy pragną słodyczy jesiennych bez chęci skompromitowania wartość. Używając mąki z ciecierzycy zamiast regularnej odmiany, uzyskujemy większy udział błonnika i białka oraz zero glutenu. Pecans sprawiają, że skóra i włosy wyglądają najlepiej, a grecki jogurt stanowi naturalne źródło probiotyków w jelitach.

Odsuń słodką latte z dyni i ciesz się smakiem dyni w tym pięknie przyprawionym ciepłym koktajlu, który jest zapakowane w witaminy, błonnik i zdrowy tłuszcz w sercu.

Te pikantne purpurowe ziemniaki i tofu chorizo ​​są zadowalająco chrupiące i sycące. Wypróbuj je z salsą i mieszanką cebulowo-kolendrową dla uzyskania dodatkowego smaku.

Ta łatwa do wykonania mieszanka szlaków jest pełna kakao stalówki i jagody goji, dwa pożywienie, które dają niesamowitą energię i smak. W międzyczasie, migdały dostarczają zdrowe tłuszcze i błonnik, które utrzymają Twoje serce w zdrowiu. (Źródło: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Frytki bez dodatkowego tłuszczu - i poczucie winy!

Rzodkiewki są jedną z najlepszych opcji szybkiego piklowania, ponieważ wyglądają pięknie, zwiększają zdolność organizmu do detoksykacji i strawić swoje jedzenie i smak tak wyjątkowy. Dzięki szybkiemu trawieniu zyskujesz ogólny smak kiszonych warzyw bez inwestycji czasowej. (Paleo, wegańskie, bezglutenowe)

Bardziej luksusowa opcja śniadaniowa niż średnia owsianka lub miska na zboże, ta komosa ryżowa i amarantowa doładowywane śniadanie pakuje pożywny cios. Quinoa jest jednym z najbardziej dostępnych pokarmów bogatych w białka i błonnik, a płatki owsiane dostarczają przeciwutleniaczy i obniżają poziom cholesterolu. Udekoruj granatem lub cynamonem, aby uzyskać dodatkowy smak.

Istnieje wiele powodów, aby dodać truskawki do swojej diety. Na przykład, czy wiesz, że jedna szklanka truskawek dostarcza więcej witaminy C niż pomarańcza? Co? s więcej, truskawki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i mają naturalnie niską zawartość cukru.

Nowe "to" jedzenie, nasiona chia dają temu quinoa śniadanie dodane chrupnięcie i białko.

Quinoa i czekolada? Tak proszę! Quinoa zawiera dwa razy więcej błonnika niż inne ziarna i jest uważana za jedną z najbardziej bogatych w białko potraw, które możemy jeść.

Ten pilaw ma smak suszonej żurawiny, czosnku i sera feta, i jest zapakowany witaminy A i C.

Ta sałatka obfituje w quinoa, dobre źródło białka, witaminy E, wapnia, żelaza i inne składniki odżywcze. Opatrunek oparty na tofu dodaje serdecznego zastrzyku białka, aby dać ci trwałą energię.

Zwykle podawany na kolację, quinoa robi wyjątkowe śniadanie & bdquo; cereal & rdquo; także. A dzięki ośmiu gramom kompletnego białka na filiżankę, wypełnia ono również porcję odżywczego porannego.

Ten pilaw ma smak suszonej żurawiny, czosnku i sera feta, a witaminy A i C ze szpinaku.

Białko i błonnik z komosy ryżowej sprawiają, że jest to pożywny posiłek.

Przepis dzięki uprzejmości Tiny Marinaccio, zarejestrowanej dietetyka w Morristown, New Jersey. http: // www. tinamarinaccio. com /

Białko i błonnik z komosy ryżowej sprawiają, że jest to świetny posiłek i pożywny posiłek.

Kelly Receptura LeVegue'a na szybkie i łatwe zawijanie tęczowych collardów wymaga niesamowitego hacka: użycie wstępnie posiekanych składników z lokalny bar sałatkowy. Collard Greens pakuje tonę witaminy A, która odgrywa rolę w zdrowiu kości, oczu, skóry i zębów.