Quinoa & Smażone pilawki ze szpinaku
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- 1 Smażony szpinak z czosnkiem i oliwą z oliwek. 2 Toss z gotowaną quinoa. 3 Dodaj żurawinę, fetę i podrzucaj. 4 Ściskać cytrynę na miksturę, sól i czarny pieprz do smaku. 5 Można podawać na gorąco lub na zimno.
- 487 KALORII NA SERWIS
- 16g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę awokado Instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Ten pilaw ma smak suszonej żurawiny, czosnku i sera feta, oraz witaminy A i C ze szpinaku.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżeczki ekstra oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1 filiżanka gotowanej quinoi
- 1/4 szklanki suszonej żurawiny > 3 łyżki niskotłuszczowego sera feta
- 1/4 cytryny
- 1 dash sól i pieprz
1 Smażony szpinak z czosnkiem i oliwą z oliwek. 2 Toss z gotowaną quinoa. 3 Dodaj żurawinę, fetę i podrzucaj. 4 Ściskać cytrynę na miksturę, sól i czarny pieprz do smaku. 5 Można podawać na gorąco lub na zimno.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA487 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja16g Tłuszcz
- 70g węglowodanów
- 16 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 16 g | |
| 24% | Tłuszcz nasycony 4g |
| Cholesterol 11 mg | |
| 3% | Sód 524 mg |
| 21% | Węglowodany 70g |
| 34% | Błonnik pokarmowy 9g |
| Cukry 22g < Białko 16g | |
| 10% | |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
PRZEPISY
4-składnikowe naleśniki bananowePRZEPISY
Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
