Ciasto z dyni Ciasto z płatkami owsianymi Przepis

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 15 m

Odżywcza potęga, dynia napełnia twój owies witaminą A i żelazem dla odporność, a także wystarczająca ilość błonnika, aby sprawić, że stanie się to bardzo obciążającym początkiem dnia. Grecki jogurt dodaje tyle akuratności, by przeciwdziałać ciepłemu przyprawom owsa, a także białku odżywiać mięśnie i zachęcać do naprawy tkanek.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 1/3 szklanki owsiane
• 2/3 szklanki mleka bez tłuszczu
• 1/3 szklanki dyni Puree
• 1 łyżeczka cynamonu, mielony
• 1/2 łyżeczki Cloves, Ground
• 1/2 łyżeczki Gałka muszkatołowa (podłoże)
• 1/2 szklanki grejczyka jogurt, wanilia bez tłuszczu

SPOSÓB UŻYCIA

1 Połącz płatki owsiane, mleko, dynia i przyprawy w rondlu. Ogrzewać na średnim ogniu, stale mieszając, aż ciecz pochłonie, 6-8 minut. Usuń z ognia. 2 Dodaj łyżkę płatków owsianych do parfaitowego naczynia lub małej szklanej miski. 3 Na wierzch z łyżką jogurtu greckiego, następnie dodawaj naprzemiennie warstwy owsa i jogurtu4 Udekoruj dodatkową przyprawą cynamonową lub dynową, jeśli jest taka potrzeba, i podawaj natychmiast. 5 PC: Jenna Butler

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

312 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 parfait

3g tłuszczu

51g węglowodanów

20 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 3 g	4%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 7 mg	2%
Sód 124 mg	5%
Węglowodany 51g	25%
Włókno dietetyczne 8g
Cukry 24g
Białko 20g	13%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe >