Quinoa Crunch Chocolate Hearts Recipe

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 13 m
• RAZEM
• 33 m

Komosa ryżowa i czekolada? Tak proszę! Quinoa zawiera dwa razy więcej błonnika niż inne ziarna i jest uważana za jedną z najbardziej bogatych w białko potraw, które możemy jeść.

SKŁADNIKI

SERWIS 8

• 2/3 szklanki Komosa
• 10 uncji Czekolada, Bitterweet
• 1/4 łyżeczki przyprawy i przyprawy, Ground Cayenne Pepper
• 1/2 łyżeczki Fleur de Sel Sea Sól

SPOSÓB UŻYCIA

1 Całkowicie podgrzej dużą patelnię odporną na kij na średnim. Dodaj komosę i gotuj, ciągle mieszając, aż do uzyskania prażenia, około 5 minut. Przenieść do średniej miski; odłożyć na bok. 2 Wykładamy dużą blachę do pieczenia z niebielonym pergaminem. 3 Delikatnie roztapiamy posiekaną czekoladę (około 70% kakao) z kajeną w podwójnym kotle (lub miseczce żaroodpornej umieszczonej na gotującej się wodzie). 4 Usuń z ognia i wymieszaj czekoladę w prażoną komosę. 5 Wlać roztopioną czekoladowo-komosową mieszankę na wyłożoną blachą blachę do pieczenia i rozprowadzić szpachelką do równej warstwy, około 8 1/2 na 11 1/2 cala. Posypać fleur de sel. 6 Odstawić w temperaturze pokojowej (nie schładzać), aż stanie się twarde na górze, około 1 godziny. Pokroić w kształty serca za pomocą noża (-ów) w kształcie serca, około 16 sztuk za pomocą noża o średnicy 2 1/2 cala. W tym momencie nie należy obrywać czekoladowych serc z papieru pergaminowego. Chłodź w lodówce do momentu, aż będzie całkowicie jędrna, co najmniej 30 minut. Recutuj, aby zapewnić, że czekoladowe serca są dobrze ukształtowane. (Wskazówka: Jeśli wolisz, dla ułatwienia przygotowania, zamiast wciskać się do serc, po prostu całkowicie schłódź mieszaninę czekolady z komosy ryżowej, a następnie włóż się do kory.) 7 Zdejmij papier pergaminowy. Przechowuj czekoladowe serca w lodówce lub w temperaturze pokojowej. Będziesz miał trochę czekoladowych "odpadków", którymi możesz się cieszyć, jak chcesz. Zapakuj serca zgodnie z upodobaniem do giftingu. 8 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

240 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 2 serca

15g tłuszczu

22g węglowodanów

4 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 15 g	22%
Tłuszcz nasycony 9g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 98 mg	4%
Węglowodany 22g	11%
Włókno dietetyczne 1g
Cukry 11g
Białko 4g	2%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne puddingi czekoladowe

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe >