Rada

To bezmleczny, bogaty w białko deser z RealHealthyRecipes. com można zrobić z filiżanką jakiegokolwiek asortymentu świeżych owoców, jeśli pasja nie jest twoją rzeczą. Dodatkowo bez dodatku cukru, tworzy zdrowy produkt śniadaniowy, przekąskę lub deser - po prostu upewnij się, że używasz sproszkowanego białka bez dużej ilości cukru lub ze stewią. Zrób garść i przechowuj w szklanych słoikach w lodówce, aby mieć słodki smak w drodze.

Pełnoziarnisty makaron penne zamienia tę sałatkę caprese w kompletny posiłek. Dodaj rukolę dla przyjemnej dawki wapnia i witamin A i C. Ciesz się sałatą na lunch lub podawaj ją jako zdrową przystawkę.

Miękkość dojrzałego awokado jest wspaniałą alternatywą dla bardziej tradycyjnych sosów przygotowanych ze śmietaną.

Przepis dzięki uprzejmości Sereny Wolf, autorki bloga Domesticate ME! http: // www. udomowiony-ja. com /

To śniadanie jest kompletnym posiłkiem ze zdrowymi źródłami białka, węglowodanów i tłuszczu.

Dodanie masła orzechowego do tego podstawowego śniadania zapewnia mu wytrzymałość dzięki dodaniu zdrowych tłuszczów i białka .

Szybka i łatwa opcja śniadaniowa, ta kompletna miska waflowa jest idealna do intensywnego trybu życia.

Kilka badań wykazało, że jedzenie jabłek może prowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i obniżenia ogólnej masy ciała.

Możesz cieszyć się swoją dzienną dawką mleka powoli i przepysznie przez łyżkę , dzięki greckiemu jogurtowi.

Ta metoda z wyprzedzeniem pozwala przygotować owsa poprzedniej nocy, ograniczając praca praktyczna do zaledwie kilku minut rano.

Owsiane płatki owsiane inspirowane brzoskwiniami zawierają zdrową kruszonkę z orzecha kokosowego, owsa, migdałów i cukru kokosowego . Świeże brzoskwinie dodają naturalnej słodyczy i smaku do płatków owsianych pod spodem. Najlepiej zrobić to ze świeżymi brzoskwiniami, ale możesz jeść mrożone brzoskwinie, jeśli świeże nie są sezonowe.

Przepis dzięki uprzejmości Vega Protein: http: // myvega. com /.

Ta błoga, pocieszająca owsianka jest zrobiona z owsa i komosy dla intrygujących tekstura i większa różnorodność składników odżywczych. Kokos jest zawarty na cztery różne sposoby - jako cukier kokosowy, olej, mleko i frytki - dla prawdziwego świętowania tego wyjątkowego pokarmu roślinnego. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Możesz użyć do dodania świeżego imbiru do wieczornego smażenia, ale włączenie go do porannego posiłku może być świetnym sposobem na obudzenie swoich kubków smakowych na cały dzień.

Ta owocowa rozkosz przepełniona jest smakiem brzoskwiń, malin i wyciągów z wanilii i migdałów. (Foto: Jackie Newgent)

Masło orzechowe, banan i kakao; potrzebujemy więcej powiedzieć? Żegnaj, gorąca czekolada. Witaj, bogaty koktajl czekoladowy! Jest on pełen doskonałych składników odżywczych, które przejdą rodzinny test smaku.

Lody są słodkie, bogate i kremowe - to jest mleczny koktajl, z wyjątkiem tego, że jest całkowicie mleczny wolny. Zgadza się: w wytwarzanie tego smoothie nie było lodów, ale nie wiedziałbyś o tym. Przepis i obraz: Sherrie Castellano.

Kiedy brzoskwinie są w sezonie, będziesz chciał zrobić ten deser. Trzymaj skórki na tym rozmytym i pachnącym owocu z pestek - w skórze są różne korzystne składniki odżywcze i błonnik. Przepisy + zdjęcia: Jackie Newgent, RDN.

Na kanapkę z masłem orzechowym będziesz rozgrzewał rozgrzane owoce, które stają się syropowate po podgrzaniu. Po prostu kupuj masło orzechowe i owoce bez dodatku cukrów, aby uzyskać najlepszy zakład zdrowotny. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Załatw naprawę kanapek PB & J w bułeczce i ciesz się nią w każdej chwili, w tym na śniadanie , z tym przepisem. Te babeczki mają w zasadzie podłoże z płatków owsianych - owsa i mleka - które zapewniają poranny apetyt i przyjazne dla serca uderzenie rozpuszczalnego błonnika z owsa.

To podstawowe śniadanie jest pełne białka i błonnika. Możesz spróbować dodać suszone owoce do wyboru i dodać nasiona lnu lub nasiona chia.

Zasilane głównie owsem, masłem lnianym i orzechowym, kulki te pełne są białka, włókna i zdrowy tłuszcz. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano of With Food + Love.

"Zapomnij o ognisku, te masło orzechowe S'mores są dekadenckie, a zarazem zdrowy smakołyk, który doskonale nadaje się na letnie pikniki.Cała mąka pszenna i owies są używane do zastąpienia gęstszej białej mąki o mniejszej zawartości składników odżywczych, a grecki jogurt utrzymuje wilgotność w batonach i dodaje białko, a masło orzechowe sprawia, że ​​kostki pozostają mocne dzięki białkom i zdrowe tłuszcze. " - Jenny Shea Rawn

Jogurt z masłem orzechowym bez wszystkich przetworzonych dodatków fro-yo.

Szybka i łatwa opcja śniadaniowa, ta kompletna miska waflowa jest idealna do intensywnego trybu życia.

Wegańska kluska z makaronem jest zwieńczona sosem z orzeszków ziemnych i wrzucona z plasterkami miniaturowego słodkiego dzwonu papryka i świeża kolendra. Dostaniesz dużo witaminy C z ostrych papryczek.

Dynia jest nie tylko zarezerwowana na jesień. Ciesz się tym słodkim i pikantnym składnikiem o każdej porze roku.

Jest coś wesoło świątecznego w parowaniu gruszek z żurawiną i pekanami.

Chcesz chronić swój układ nerwowy? Badania sugerują, że posiadanie około garści pekan każdego dnia może rzeczywiście pomóc. Kulki te są aromatycznym i zdrowym sposobem, aby cieszyć się pekanami, a także znacznie więcej, w tym pełnymi ziarnami i nasionami.

Ten szybki i łatwy przepis jest lepszy dla ciebie niż twoje przeciętne brownie. Wymieszaj ciasto w filiżance kawy, mikrofale przez około 90 sekund - i voila - ciesz się ciepłym ciastem prosto z kubka! Aby zwiększyć odżywianie, ciasto składa się z cukru kokosowego i mąki z pełnego ziarna pszenicy, a nie z wysoko przetworzonego cukru białego i białej mąki.

Ta kombinacja zapewnia bardziej zrównoważony ogólny profil składników odżywczych niż parowanie guacamole i frytek.

Ostry z orzeźwiającym aromatem mięty, jest to idealny sposób na wykorzystanie resztek cukierków z twojej choinki lub te, które były obdarowane w tej dziwnej torbie na wakacje. Umieścić je w ręczniku kuchennym i wykorzystać tył garnka, aby zmiażdżyć je przed mieszaniem do gorącego płynu. Dodaj bitą śmietanę i posiekane miętowe czekoladowe lub czekoladowe wiórki do dekoracji. Użyj dowolnej wysokiej jakości czekolady mlecznej, którą lubisz.

W krótkim czasie? Kup wcześniej przygotowane pesto i mieszaj w dwóch łyżkach do klasycznej receptury, degustując w razie potrzeby, aby dostosować ilość cytryny w przepisie lub więcej pesto, aby uzyskać mocniejszy smak.

Marynowany kalafior są gotowe po schłodzeniu przez jeden tydzień i mogą być przechowywane do 3 tygodni. Dodaj je jako cierpki i smaczny dodatek do kanapek, sałatek lub talerzy obiadowych. Możesz pokroić kalafiora innymi warzywami do wyboru - marchewką, fasolą itp.