Pasta z makaronem Caprese Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które Dobrze zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 17 m
Pełnoziarnisty makaron penne zamienia tę sałatkę caprese w kompletny posiłek. Dodaj rukolę dla przyjemnej dawki wapnia i witamin A i C. Ciesz się sałatą na lunch lub podawaj ją jako zdrową przystawkę.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 kubki Całe ziarno Penne
- 2 szklanki rukoli, Organics
- 2 Średnie pomidory
- 1/2 szklanki Mozarella Cheese
- 10 świeżych liści bazylii
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu balsamicznego
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Zagotuj garnek z wodą i dodaj makaron. 2 Ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu (10-12 minut) 3 Ułóż zimną wodę na ugotowanym makaronie, aby ją schłodzić. 4 Zrzuć wszystkie składniki sałaty razem lub skomponuj sałatkę na dwóch talerzach, z rukolą na spodzie. 5 Wymieszaj oliwę, ocet, sól i pieprz razem na sos i polej sałatkę. 6 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
635 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 22g Tłuszcz
- 85g węglowodanów
- 25 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 22 g | 32% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 328 mg | 13% |
| Węglowodany 85g | 42% |
| Błonnik pokarmowy 13g | |
| Cukry 7g | |
| Białko 25g | 16% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
