Rada

Warstwa cienko pokrojonych brzoskwiń połówek do szklanek, z których każda zawiera gałkę sera ricotta, oraz następnie mżący na ciepłym syropie malinowym na poczęstunek z martini! (Zdjęcie: Jackie Newgent)

Jarmuż i kapusta należą do najbardziej odżywczych warzyw, ale mogą być uciążliwe aby się przygotować, mówi Theresa Albert, zarejestrowana dietetyka i autorka Cooka raz w tygodniu, dobrze się odżywiają każdego dnia. Ale nie za pomocą tego szybkiego, łatwego i smacznego przepisu - nie trzeba gotować!

Ciesz się tym rozświetlonym ulubionym napojem. Przepis dzięki uprzejmości Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Farsz i ziemniaki mogą być tradycyjnymi potrawami z Dziękczynienia, ale można zrywać tradycje. Wypróbuj ten żywy pilaw! Jest pełen zaskakującego komfortu, który sprawia, że ​​przełamywanie strefy komfortu jest tak atrakcyjne. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Latte może brzmieć jak oszust, ale ta różowa latte z herbatą Numi Tea's Nspire Chocolate Silk Pu-erh czuje pobłażliwość bez poczucia winy. Burak, tajny składnik tego napoju o wartości Insta, zapewnia właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a mleko owsiane zapewnia naturalne błonnik i żelazo przy jednoczesnym utrzymaniu niskiej zawartości kalorii i tłuszczu. Przepis i zdjęcia autorstwa Ana Mariani na blogu Numi Tea Garden.

Pistacje mają smak masła, dzięki czemu rozprzestrzeniają poczucie winy bez poczucia winy.

Sałatka ma pistacje i krakersy z dodatkiem białka i chrupkości.

Ta sałatka ma pistacje i krakersy dodając dodatkowe białko i chrupać.

Daty i pistacje dodają łagodnie słodkie i orzechowe nuty do tych czekoladowych przekąsek, podczas gdy nasiona chia dodają tekstury i ładunków kwasów tłuszczowych omega-3. Rzucamy też stalówki kakao, które mogą pomóc w walce z chorobą sercowo-naczyniową.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN, CDN.

Wspaniała sałatka pełna smaku i różnych tekstur. Otrzymuje białko od edamame, krewetki i jogurtu.

Te kruche ciasteczka w kształcie gwiazdki mają unikalny składnik: glazurę tofu. Po zrobieniu ciasta, po prostu rozwałkuj je i pociąć foremkami do ciastek. Upiecz ciasteczka, a następnie ułóż je mieszaniną tofu. Na koniec posyp ciasteczka zmiażdżonymi pistacjami na chrupnięcie.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN

Ten prosty deser to odrobina do robienia i gotowania w mniejszej ilości niż 12 minut. Pakowane z witaminą C i błonnikiem, gruszki pomagają w trawieniu. Jeśli wolisz, możesz wymienić cynamon na gałkę muszkatołową.

Pełen kolorów i smaku, ta przekąska dodaje białka z jogurtu, a nasiona granatu są przeciwutleniaczem.

Mrożona herbata jest ulubionym wiosennym. Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanej dietetyk Ann Purcell-Murray.

Przepis dzięki uprzejmości Morena Escardo.

Ten popcorn jest wrzucony do zdrowego oleju, a następnie lekko posypany prawdziwymi kawałkami zabawy za pomocą ciemnych kawałków czekolady i bogate w składniki odżywcze pistacje.

Skorzystaj z tego rewelacyjnego sezonowego owocu, póki możesz. "Okres granatu zazwyczaj trwa od października do lutego , więc święta to idealny czas na zaprezentowanie owocu granatu i zaimponowanie gościom "- mówi zarejestrowana dietetyk i ekspertka zdrowego stylu życia Corinne Dobbas.

. To świetny sposób na dodanie zieleni do posiłku - i super szybki. Dodatkowo, to podwójna dawka pożywienia. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Chuda i łagodna polędwiczka wieprzowa jest doskonałą bazą do słodkiego i pikantnego sosu z suszonych moreli i sok pomarańczowy.

Wieprzowina jest spożywana bardziej niż jakakolwiek inna mięso na całym świecie, zgodnie z raport opublikowany w czasopiśmie Nutrients w 2014 roku.

Pomiń nadmiernie przetworzony Egg McMuffin i zanurz się w tej zdrowej radości, która jest przez nią inspirowana. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przepis dzięki uprzejmości Vega Protein.

To obfite połączenie grzybów, komosy ryżowej, białej fasoli i warzyw zapewnia kompletne białko i dużo błonnika.

To obfite połączenie grzybów, komosy ryżowej, białej fasoli i warzyw dostarcza białko, witaminę A, likopen i włókno.

Dzięki uprzejmości przepisu i zdjęcia Jackie Newgenta, RDN

Zdrowszy (i wciąż smaczny) akcent na sałatkę ziemniaczaną.

Podstawa tej zupy jest zrobiona z orzechów nerkowca, która zapewnia bogatą i kremową bulion bez żadnych produktów mlecznych lub glutenu . Jest również bogaty w naturalne zioła i przyprawy bogate w przeciwutleniacze - cebulę, czosnek, tymianek, liście laurowe - oprócz kukurydzy, grochu, grzybów i marchwi. Przepis i obraz: Sherrie Castellano

Podążaj za przykładem blogera za PowerHungry. com i para wędzonej papryki i kolendry, pasty z czerwonej curry i mleka kokosowego z dodatkiem białka grochu na egzotyczny posiłek wysokobiałkowy w połączeniu ze zmieszanym chlebem zielonym lub pełnoziarnistym. Podawaj z klina świeżego wapna i udekoruj listkami kolendry, pepitas, ostrym sosem lub prażonym kokosem.

Sałatka z makaronem może być przepyszną i satysfakcjonującą przekąską i zapewnia pyszny sposób na podsumowanie warzyw również spożycie.

Smaki prosciutto i parmezanu sprawiają, że jest to smaczne i satysfakcjonujące danie.

Ta pikantna przekąska zaspokoi każdy apetyt. Jeśli jest niedostępny, można użyć szparagów w puszkach zamiast świeżych szparagów.

Połączenie smaku parmezanu i prosciutto sprawia, że ​​jest to pikantne i satysfakcjonujące danie.

Spaghetti z klopsikami to klasyk. Ta miska z makaronem bierze ten klasyk i kopie go w modniejsze miejsce. Przepis + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.