Portobello Mushroom and White Bean Salad Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- Receptury
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
To pełne połączenie grzybów, komosy ryżowej, białej fasoli i warzyw zapewnia kompletne białko i dużo błonnika.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 czapkowe grzyby portobello
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1/2 szklanki gotowanej quinoa
- 1/3 szklanki puszki białej fasoli
- 2 kubki szpinak dziecięcy
- 1/2 szklanki pomidorków koktajlowych
- 1/4 średnio czerwonej cebuli
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Smaż plastry pieczarki z oliwą z oliwek, osącz i włóż do miski. 2 Dodaj pozostałe składniki do miski. 3 Wrzucić octem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
402 KALORIE NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 14g Tłuszcz
- 53 g węglowodany
- 17 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 81 mg | 3% |
| Węglowodany 53g | 26% |
| Błonnik pokarmowy 12g | |
| Cukry 9g < Proteiny 17g | |
| 11% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
