Pistacja i przepis na sałatkę z krewetek Edamame
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- 1 Edamame odszraniania. Odłożyć na bok. 2 Krewetki parowe (obrane i wymyślone), w zadaszonym rondlu na średnim ogniu, aż krewetki ugotują się w ciągu około 8 minut. Odłożyć na bok. 3 Umieść jogurt, pistacje, ocet i czosnek w małej misce. Dopraw do smaku solą i czarnym pieprzem. 4 Wrzuć edamame, krewetki, seler, serki karczocha i rzodkiewki do sosu i podawaj.
- 310 cALORII NA SERWIS
- 8g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które Cię napełnią
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Wspaniała sałatka pełna smaku i różnych tekstur. Otrzymuje białko od edamame, krewetki i jogurtu.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 0 szklanek mrożonych skorupowych edamame
- 8 dużych krewetek surowych
- 3 łyżki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
- 15 pistacji łuskanych
- 1 łyżeczka octu z czerwonego wina < 1 ząbek czosnku
- 1 dash sól i pieprz
- 1 łodyga selera
- 1/2 szklanki konserw karczochów
- 3 rzodkiewki
1 Edamame odszraniania. Odłożyć na bok. 2 Krewetki parowe (obrane i wymyślone), w zadaszonym rondlu na średnim ogniu, aż krewetki ugotują się w ciągu około 8 minut. Odłożyć na bok. 3 Umieść jogurt, pistacje, ocet i czosnek w małej misce. Dopraw do smaku solą i czarnym pieprzem. 4 Wrzuć edamame, krewetki, seler, serki karczocha i rzodkiewki do sosu i podawaj.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI310 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 sałatka8g tłuszczu
- 19g węglowodanów
- 40 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | |
| 12% | Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 283 mg | |
| 94% | Sól sodowa 1514 mg |
| 63% | Węglowodany 19g |
| 9% | Błonnik pokarmowy 10 g |
| Cukry 4g | |
| Białko 40g | |
| 26% | * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
