Przepis na przepis na zupa z pieca
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- 1 Podgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na małym ogniu. Mieszaj cebulę i czosnek i smaż przez około pięć do siedmiu minut, aż będą półprzezroczyste i lekko karmelizowane. Dodaj tymianek, liście laurowe, marchew, grzyby, sól i pieprz. Gotuj przez trzy minuty, mieszając od czasu do czasu. 2 Podgrzej ciepło do średniej i dodaj bulion warzywny. Podczas gdy jest to doprowadzane do miękkiego wrzenia, mieszaj orzechy nerkowca i wodę razem, aż będą bardzo gładkie. Wlać krem z nerkowca do garnka zupy i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. 3 Dodaj kukurydzę i groszek i gotuj jeszcze przez dwie minuty. Podawaj na ciepło z chrupiącym chlebem.
- 494 OBOWIĄZKI KALORII
- 23 g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Podstawa tej zupy jest zrobiona z orzechy nerkowca, które zapewniają bogaty i kremowy bulion bez żadnych produktów mlecznych lub glutenu. Jest również bogaty w naturalne zioła i przyprawy bogate w przeciwutleniacze - cebulę, czosnek, tymianek, liście laurowe - oprócz kukurydzy, grochu, grzybów i marchwi. Przepis i obraz: Sherrie Castellano
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 2 łyżki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 cebula
- 3 ząbek czosnku
- 2 łyżeczki świeżego tymianku
- 2 łyżki liścia laurowego
- 1 szklanka marchewki
- 1 szklanka Ravioli Mushroom
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 1 łyżeczka czarnego pieprzu
- 4 szklanki niskosodnego bulionu warzywnego
- 1 szklanka surowego orzecha nerkowca < 1 szklanka wody (przefiltrowana woda z kranu)
- 1 szklanka mrożonej kukurydzy
- 1 szklanka mrożonego grochu
1 Podgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na małym ogniu. Mieszaj cebulę i czosnek i smaż przez około pięć do siedmiu minut, aż będą półprzezroczyste i lekko karmelizowane. Dodaj tymianek, liście laurowe, marchew, grzyby, sól i pieprz. Gotuj przez trzy minuty, mieszając od czasu do czasu. 2 Podgrzej ciepło do średniej i dodaj bulion warzywny. Podczas gdy jest to doprowadzane do miękkiego wrzenia, mieszaj orzechy nerkowca i wodę razem, aż będą bardzo gładkie. Wlać krem z nerkowca do garnka zupy i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. 3 Dodaj kukurydzę i groszek i gotuj jeszcze przez dwie minuty. Podawaj na ciepło z chrupiącym chlebem.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI494 OBOWIĄZKI KALORII
Wielkość porcji: 1 porcja23 g tłuszczu
- 57 g węglowodanów
- 14 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 23 g | |
| 34% | Tłuszcz nasycony 4g |
| Cholesterol 15 mg | |
| 5% | Sól sodowa 592 mg |
| 24% | Węglowodany 57g |
| 28% | Błonnik pokarmowy 10 g |
| Cukry 14g | |
| Białko 14g | |
| 9% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ |
