Polędwiczka wieprzowa ze słodkimi ziemniakami i przepisu Bok Choy
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERIE 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić awokado Sztuka, że na Instagramie ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananami
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- RAZEM
- 35 m
Wieprzowina jest zjedzona więcej niż jakiekolwiek inne mięso na świecie, według raportu opublikowanego w czasopiśmie Nutrients w 2014 roku.
SKŁADNIKI
SERIE 4
- polędwica wołowa 16 uncji
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 dash salt i pieprz
- 2 ząbek czosnku
- 8 baby bok choy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 425 i pokryj patelnią żaroodporną olejem. 2 Świń wieprzowinę z oliwą z oliwek, solą, pieprzem i czosnkiem. Przyprawiaj polędwicę na średnim ogniu, aż będzie brązowa ze wszystkich stron. 3 Następnie upiec polędwicę przez około 15 minut, aż temperatura wewnętrzna wyniesie 145 ° F. 4 Gdy polędwica piecze, napełnij patelnię do sosu około 1 cala wody i umieść kosz na parze w patelni. Dodaj bok choy i gotuj na średnim ogniu i parze przez 3 do 5 minut, aż mięso będzie miękkie. 5 WSKAZÓWKA: Możesz przyprawić bok choy azjatyckim sosem lub przyprawami.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
194 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 8g Tłuszcz
- 5g węglowodanów
- 26 g Białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 60 mg | 20% |
| Sód 1063 mg | 44% |
| Węglowodany 5 g | 2% |
| Włókno dietetyczne 2 g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 26g | 17% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
