Pesto Przepis na sałatkę z kapusty i kapusty
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWERY 12
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWIENIA
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Jak zrobić pikantny kalafior Skrzydła
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Jarmuż i kapusta należą do najbardziej gęstych warzyw, ale może być trudny do przygotowania, mówi Theresa Albert, zarejestrowana dietetyk i autorka Cooka raz w tygodniu, dobrze się odżywiają każdego dnia. Ale nie za pomocą tego szybkiego, łatwego i smacznego przepisu - nie trzeba gotować!
SKŁADNIKI
SERWERY 12
- 1 szklanka Orzechy włoskie
- 1 1/2 kubki Kale
- 1/4 szklanki sosu Pesto
- 1 szklanka białego octu
- 2 szklanki czerwonej kapusty
SPOSÓB UŻYCIA
1 Składniki: 2 szklanki orzechów włoskich, toasted3 głowy kale4 / 4 szklanki sosu pesto5 szklanki białego wina octu6 szklanki czerwonej kapusty, rozdrobnione7 8 Wskazówki: 9 Umieść orzechy włoskie na patelni na średnim ogniu i grznij przez 5-8 minut, często mieszając. Dokładnie opłucz jarmuż, osusz do wyschnięcia i usuń żeberka. (Aby usunąć żebra, połóż liść zakryty na desce do krojenia i pokrój wzdłuż środkowej łodygi tak, aby pozostały dwa liście i łodyga). Pokroić na małe kawałki i umieścić w dużej misce. Zmieszaj razem sos pesto i ocet. Wrzucić czerwoną kapustę z jarmużem, skropić mieszaniną pesto i wrzucić do orzechów włoskich. Dodaj sól morską i pieprz. Odstawić w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed podaniem. 10 11 Sprawia, że 12 porcji12 13 Na porcję: 98 kalorii, 8g tłuszczu (1g tłuszczów nasyconych), 4g białka, 1g błonnika, 0g cukrów, 4g węglowodanów14 heresa Albert, dietetyczka, autorka Cooka raz w tygodniu, dobrze się odżywia każdego dniaINFORMACJE NA TEMAT ŻYWIENIA
107 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 9g Tłuszcz
- 5g węglowodanów
- 3 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9 g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 1 mg | 0% |
| Sód 145 mg | 6% |
| Węglowodany 5 g | 2% |
| Włókno dietetyczne 2 g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 3g | 1% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
