Granat Kale Sauté Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/2 szklanki
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- Receptury
- RECIPES
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
. To świetny sposób na dodanie zieleni do posiłku - i super szybki. Dodatkowo, to podwójna dawka pożywienia. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1/2 szklanki 100% soku z granatów
- 1/2 łyżeczki przyprawy, mielona kolendra
- 1/2 łyżeczka soli morskiej
- 1 lb Kales, mieszane dziecko
- 1/3 szklanki Arachidy granatu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wymieszaj olej, sok z granatów, kolendrę i sól na dużej głębokiej patelni na średnim i wysokim poziomie; gotuj mieszając, aż zredukowana do około 2 łyżek. 2 Dodaj jarmuż i smażyć, podrzucając szczypcami do zwiędnięcia, około 2 minut. Wymieszaj łupiny granatu (nasiona). Dostosuj przyprawy. 3 Przełóż naczynie do miski używając szczypiec, pozostawiając resztki cieczy na patelni i podawaj. (UWAGA: Pozostałą ciecz można w razie potrzeby skropić [au jus] innymi częściami posiłku.)INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
90 CALORII NA SERWISWielkość porcji: 1/2 szklanki
- 2g tłuszczu
- 14g węglowodanów
- 3 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 2g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 320 mg | 13% |
| Węglowodany 14g | 7% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 7g < Białko 3g | |
| 1% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
