Masło orzechowe Receptura owsianki
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 10 Low-Carb Śniadania, które napełnią cię
- Bezmięsne wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
To podstawowe śniadanie jest pełne białka i błonnika. Możesz spróbować dodać suszone owoce do wyboru i dodać nasiona lnu lub nasiona chia.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/3 szklanki owsianych płatków owsianych
- 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 2 łyżki rodzynków
- 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
- 2 jajka białe (s)
SPOSÓB UŻYCIA
1 Na patelni do sosów, na małym ogniu, połącz owsy, mleko, wodę i rodzynki i gotuj przez 5-7 minut. Kontynuuj mieszanie mieszaniny. 2 Gdy płatki owsa zostaną zmiękczone, dodaj białka i gotuj przez kolejne 3-5 minut na małym ogniu. Gotuj, aż puszysty i dobrze połączony. 3 Przenieś miksturę do miski i zamieszaj masło orzechowe. Kredyt na 4 zdjęcia: Stephanie Frey / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
300 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 12 g tłuszczu
- 32g węglowodanów
- 16 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 282mg | 11% |
| Węglowodany 32g | 16% |
| Włókno dietetyczne 5g | |
| Cukry 12g | |
| Białko 16g | 10% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
