PB Białkowe płatki owsiane z rodzynkami Przepis

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 20 m

Dodanie masła orzechowego do tego podstawowego ziarenka daje mu siłę zdrowe tłuszcze i białka.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1/3 szklanki suchego bezglutenowego owsa
• 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• 2 łyżki rodzynków
• 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
• 2 jajka biały (y)

SPOSÓB UŻYCIA

1 W rondlu, na małym ogniu połączyć owsy, mleko, wodę i rodzynki i gotować przez 5-7 minut. Kontynuuj mieszanie mieszaniny. 2 Po zmiękczeniu owsa dodaj białko jajek i gotuj przez kolejne 3-5 minut na małym ogniu. Gotuj, aż puszysty i dobrze połączony. 3 Przenieś miksturę do miski i zamieszaj masło orzechowe.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

314 KALORII NA SERWIS

Rozmiar porcji: 1 porcja

12g Tłuszcz

36g węglowodanów

15 g Białka

% DV *
Tłuszcz ogółem 12 g	17%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg < 0%	Sodium 282mg
11%	Węglowodany 36g
18%	Włókno dietetyczne 5g
Cukry 12g
Białko 15g
10%	* % Daily Value (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Nie gotujących się wegańskich ciemnych budyń z czekolady

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora >