Brzoskwiniowy przepis owsianki owsiane
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/2 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PREP
- 05 m
- COOK
- 12 m
- RAZEM
- 17 m
Ta owsiana mąka inspirowana brzoskwinią zawiera zdrową kruszonką z orzecha kokosowego olej, owies, migdały i cukier kokosowy. Świeże brzoskwinie dodają naturalnej słodyczy i smaku do płatków owsianych pod spodem. Najlepiej zrobić to ze świeżymi brzoskwiniami, ale możesz jeść mrożone brzoskwinie, jeśli świeże nie są sezonowe.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 7 łyżek płatków owsianych
- 2/3 szklanki mleka beztłuszczowego
- 2 średnie brzoskwinie
- 1 łyżka migdałów posiekanych
- 1 łyżka orzecha kokosowego Cukier
- 1 łyżka oleju kokosowego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Lekko pokryć 2 łyżki płatków owsianych i posiekane migdały z dodatkiem cukru kokosowego i oleju kokosowego. 2. Podgrzewać na średnim ogniu na patelni nieprzywierającej, mieszając sporadycznie, aż owies zacznie się zarumienić, a migdały zaczną pachnieć, od 5 do 6 minut. 2 Rozgrzej pozostałe płatki owsiane, mleko i posiekane brzoskwinie w rondlu na średnim ogniu, aż płyn zostanie wchłonięty, od 6 do 8 minut. 3 Zdejmij z ognia i przenieś do miski, a następnie udekoruj owies kruszonką z owsa i migdałów. 4 PC: Jenna ButlerINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
273 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1/2 szklanki
- 10g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 1 mg | 0% |
| Sód 42 mg | 1% |
| Węglowodany 37g | 18% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 23g < Białko 8g | |
| 5% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
