Miętowy Brownie w kuflu Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 2
- 1 Dodaj olej z pestek winogron (lub olej z awokado) do dużego (12-uncjowego lub o większej pojemności) kubka do gotowania w mikrofalówce. Wiruj lub szczotki wnętrze kubka z olejem do płaszcza. 2 Dodaj jajko, mleko migdałowe (lub napój z mleka kokosowego), ekstrakty, sól i ubij do uzyskania połączenia. 3 Następnie wymieszaj cukier kokosowy (lub cukier turbinado), kakao w proszku i mąkę do uzyskania równomiernego połączenia. 4 Mikrofale na WYSOKIEJ wartości przez 1 minutę 15 sekund na fudgy brownie lub 1 minutę 30 sekund na bardziej kruche ciasto. (Uwaga: czas gotowania mikrofal jest różny.) 5 Wyjmij kubek z mikrofalówki i odstaw na 5 minut. 6 Ciesz się prosto z kubka lub odwróć i podawaj bez kubka. Włóż trzcinę cukrową (najlepiej organiczną) do podania. 7 PC: Jackie Newgent
- 256 CALORII NA SERWIS
- 11g Tłuszcz
- PRZEPISY
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Jak zrobić pikantny kalafior Skrzydła
- Bezmięsny wegański pudding z ciemnej czekolady
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 08 m
- COOK
- 01 m
- TOTAL
- 09 m
Ten szybki i łatwy przepis jest dla ciebie lepszy niż przeciętny brownie. Wymieszaj ciasto w filiżance kawy, mikrofale przez około 90 sekund - i voila - ciesz się ciepłym ciastem prosto z kubka! Aby zwiększyć odżywianie, ciasto składa się z cukru kokosowego i mąki z pełnego ziarna pszenicy, a nie z wysoko przetworzonego cukru białego i białej mąki.
SKŁADNIKI
SERWIS 2
- 1 łyżka oleju rzepakowego
- 1 wolna kiełbasa
- 1/4 szklanki Niesłodzone mleko migdałowe
- 1/2 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
- 1/8 łyżeczki ekstraktu z mięty pieprzowej
- 1/8 łyżeczki Sól morska
- 3 łyżki cukru kokosowego
- 3 łyżki kakao, suchy proszek, niesłodzone, europejski styl kakao HERSHEY
- 1 mini cukierka > 3 łyżki ekologicznej mąki pełnoziarnistej
1 Dodaj olej z pestek winogron (lub olej z awokado) do dużego (12-uncjowego lub o większej pojemności) kubka do gotowania w mikrofalówce. Wiruj lub szczotki wnętrze kubka z olejem do płaszcza. 2 Dodaj jajko, mleko migdałowe (lub napój z mleka kokosowego), ekstrakty, sól i ubij do uzyskania połączenia. 3 Następnie wymieszaj cukier kokosowy (lub cukier turbinado), kakao w proszku i mąkę do uzyskania równomiernego połączenia. 4 Mikrofale na WYSOKIEJ wartości przez 1 minutę 15 sekund na fudgy brownie lub 1 minutę 30 sekund na bardziej kruche ciasto. (Uwaga: czas gotowania mikrofal jest różny.) 5 Wyjmij kubek z mikrofalówki i odstaw na 5 minut. 6 Ciesz się prosto z kubka lub odwróć i podawaj bez kubka. Włóż trzcinę cukrową (najlepiej organiczną) do podania. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI256 CALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1/2 duszek11g Tłuszcz
- 34g węglowodanów
- 6 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 11 g | |
| 16% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 98 mg | |
| 32% | Sód 200 mg |
| 8% | Węglowodany 34g |
| 17% | Włókno dietetyczne 3g |
| Cukry 20g < Proteiny 6g | |
| 3% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | MOŻESZ RÓWNIEŻ |
