Przepis na owsiankę z quinoa

1. PREP
2. 02 m

• COOK
• 20 m
• RAZEM
• 22 m

Zwykle podawane na kolację, komosa ryżowa tworzy wyjątkowe śniadanie "płatki" jako dobrze. A dzięki ośmiu gramom kompletnego białka na filiżankę, wypełnia ono również porcję odżywczego porannego.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1/3 szklanki suche komosa
• 1/4 średnie jabłko
• 1 łyżka złotych rodzynków
• 1 łyżka naturalnego masła migdałowego
• 3/4 szklanki mleko
• 1/4 łyżeczki Kardamon
• 1/4 łyżeczki cynamonu, mielone

SPOSÓB UŻYCIA

1 Dodać quinoa, posiekane jabłko, złote rodzynki, masło migdałowe, pełne mleko, kardamon i zmielony cynamon do średniej wielkości rondla. 2 Gotować komosę zgodnie z zaleceniami producenta (za pomocą mleka, zamiast wody). 3 To danie można zjeść ciepłe lub nawet zimne następnego dnia. 4 PRZEPIS: Chris Mohr, RD5 KREDYT FOTOGRAFICZNY: nata_vkusidey / iStock / Getty Images

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

480 CALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 miska

18g tłuszczu

63 g węglowodanów

17 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 18 g	26%
Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 96 mg	3%
Węglowodany 63 g	31%
Światłowód 8 g
Cukry 22 g
Białko 17g	11%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

Receptury

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie

RECIPES

4-Ingredient Bananowe naleśniki >