Quinoa i przepis na sałatkę owocową
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 surówka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna czekolada pudding
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów To cię wypełni
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- RAZEM
- 15 m
Sałatka ta obfituje w quinoa, dobre źródło białka, witaminę E, wapń, żelazo i inne składniki odżywcze. Opatrunek oparty na tofu dodaje serdecznego zastrzyku białka, aby dać ci trwałą energię.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 filiżanki gotowanej quinoa
- 1 szklanka Papaja Spears
- 2 owoce kiwi
- 1 szklanka Mieszane jagody
- 2 szklanki mieszanej zielonej sałaty
- 1 blok Tofu
- 4 łyżki soku z limonki
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu jabłkowego
- 1 łyżeczka miodu
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieścić tofu, sok z limonek, oliwę, ocet, miód, sól i pieprz w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości. Odłożyć na bok. 2 Umieść komosę i owoce w dużej misce i połącz z częścią opatrunku. 3 Umieść zielone sałatki na talerzach. 4 Na każdą płytkę połóż połowę mieszaniny owoców i komosy ryżowej. 5 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
504 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 surówka
- 18g Tłuszcz
- 74g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 18 g | 27% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 181 mg | 7% |
| Węglowodany 74g | 36% |
| Błonnik pokarmowy 6g | |
| Cukry 36g | |
| Białko 12 g | 7% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
