Quinoa i papryka warzywna Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 pieprz
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Uczyń sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
Białko i błonnik z komosy ryżowej sprawiają, że jest to świetny nadzienie i pożywny posiłek.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 zielona papryka
- 3/4 szklanki gotowanej quinoa
- 1/2 pomidora (e)
- 1/2 cukini (s)
- 1 łyżka stołowa tarty ser parmezan
- 2 łyżki orzeszków piniowych
- 1/4 cytryny
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin
- 1/2 ząbek czosnku
- 1 dash sól i pieprz
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 375F. 2 Odetnij górną część papryki i usuń nasiona i żeberka pozostawiając nietknięty pozostały pieprz. W razie potrzeby lekko przyciąć spód, tak aby stał prosto. 3 Połączyć gotowaną komosę, pomidory, cukinię, pół orzeszków sosnowych, sok z cytryny, olej i czosnek w średniej misce. Dopraw do smaku solą i czarnym pieprzem. Łyżka mieszanki quinoa do pieprzu. 4 Umieść paprykę w naczyniu do pieczenia i dodaj tyle wody, aby zbliżyć się do połowy boków naczynia. 5 Przykryj folią i piecz przez 30 minut. Ułóż paprykę z serem i pozostałymi orzeszkami piniowymi, piecz przez nieoblodzone, jeszcze przez 15 minut lub do stopienia sera.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
445 KALORII NA SERWISRozmiar porcji: 1 pieprz
- 23g Tłuszcz
- 45g węglowodany
- 15 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 23 g | 34% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 4 mg | 1% |
| Sód 248 mg | 10% |
| Węglowodany 45 g | 22% |
| Błonnik pokarmowy 9 g | |
| Cukry 9 g | |
| Białko 15g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
