Przepis na naleśniki z przyprawami z dyni
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- 1 w małej misce, dodaj skrobię kukurydzianą i wymieszaj w 2 łyżki. zimnej wody, aż skrobia kukurydziana zostanie całkowicie rozcieńczona. 2 W mikserze dodaj mleko kokosowe, mąkę z ciecierzycy, puree z dyni, jajko, proszek do pieczenia, przyprawę dyniową i rozcieńczoną skrobię kukurydzianą. Mieszaj do gładkości. 3 Na dużej patelni stopić 1 łyżkę. Ghee na średnim ogniu, i zgarnij dwie porcje pół filiżanki ciasta i zalej na patelni, aby zrobić dwa naleśniki. 4 Gotuj, aż pojawią się bąbelki (około 2-3 minuty) i przełóż łopatką, aby gotować przez kolejne 2-3 minuty. Powtórz ponownie z pozostałym ciastem. 5 Na wierzchu z greckim jogurtem, syropem klonowym i pekanami.
- 210 cALORII NA SERWIS
- 12g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISAMI
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 35 m
Te naleśniki z białkiem z przyprawami z dyni są idealne dla tych z nas, którzy pragną upaść słodycze bez chęci skompromitowania wartości odżywczej. Używając mąki z ciecierzycy zamiast regularnej odmiany, uzyskujemy większy udział błonnika i białka oraz zero glutenu. Pecans sprawiają, że skóra i włosy wyglądają najlepiej, a grecki jogurt stanowi naturalne źródło probiotyków w jelitach.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 1 szklanka mąki z ciecierzycy
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 2/3 szklanki Puree z dyni
- 1 duże całe jajko
- 1 łyżeczka Przyprawy, przyprawa dyniowa
- 1 łyżka proszku do pieczenia
- 2 łyżki skrobi kukurydzianej, wszystkie naturalne
- 2 łyżki Ghee
- 1 szklanka greckiego beztłuszczowego jogurtu, zwykły
- 1/4 szklanki syropu klonowego > 2/3 szklanki surowego pekanu
- SPOSÓB UŻYCIA
1 w małej misce, dodaj skrobię kukurydzianą i wymieszaj w 2 łyżki. zimnej wody, aż skrobia kukurydziana zostanie całkowicie rozcieńczona. 2 W mikserze dodaj mleko kokosowe, mąkę z ciecierzycy, puree z dyni, jajko, proszek do pieczenia, przyprawę dyniową i rozcieńczoną skrobię kukurydzianą. Mieszaj do gładkości. 3 Na dużej patelni stopić 1 łyżkę. Ghee na średnim ogniu, i zgarnij dwie porcje pół filiżanki ciasta i zalej na patelni, aby zrobić dwa naleśniki. 4 Gotuj, aż pojawią się bąbelki (około 2-3 minuty) i przełóż łopatką, aby gotować przez kolejne 2-3 minuty. Powtórz ponownie z pozostałym ciastem. 5 Na wierzchu z greckim jogurtem, syropem klonowym i pekanami.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI210 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 naleśnik12g Tłuszcz
- 19g węglowodanów
- 7 g białka
- % DV *
| Tłuszcz ogółem 12 g | |
| 17% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 35 mg | |
| 11% | Sód 218 mg |
| 9% | Węglowodany 19g |
| 9% | Włókno dietetyczne 2g |
| Cukry 9g | |
| Białko 7g | |
| 4% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ |
