Quinoa i orzeszki piniowe Przepis na papryczki
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 pieprz
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak stworzyć awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 Niskobudżetowe śniadania, które Cię zapełnią
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
Białko i błonnik z komosy ryżowej sprawiają, że jest to pożywny posiłek.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 zielona papryka
- 1/3 szklanki gotowanej quinoa
- 1/2 pomidora (e)
- 1/2 cukini (s)
- 1 łyżka stołowa tarty ser parmezan
- 1 łyżka orzeszków piniowych
- 1/4 cytryny
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra-virgin
- 1/2 ząbek czosnku
- 1 dash sól i pieprz
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 375F. 2 Odetnij górną część papryki i usuń nasiona i żeberka pozostawiając nietknięty pozostały pieprz. W razie potrzeby lekko przyciąć spód, tak aby stał prosto. 3 Połączyć gotowaną komosę, pomidory, cukinię, pół orzeszków sosnowych, sok z cytryny, olej i czosnek w średniej misce. Dopraw do smaku solą i czarnym pieprzem. Łyżka mieszanki quinoa do pieprzu. 4 Umieść paprykę w naczyniu do pieczenia i dodaj tyle wody, aby zbliżyć się do połowy boków naczynia. 5 Przykryj folią i piecz przez 30 minut. Ułóż paprykę z serem i pozostałymi orzeszkami piniowymi, piecz przez nieoblodzone, jeszcze przez 15 minut lub do stopienia sera.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
279 cALORII NA SERWISRozmiar porcji: 1 pieprz
- 15g Tłuszcz
- 27g węglowodany
- 9 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 15 g | 21% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 4 mg | 1% |
| Sód 243 mg | 10% |
| Węglowodany 27g | 13% |
| Włókno dietetyczne 6g | |
| Cukry 8g | |
| Białko 9g | 6% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
