Quinoa Pilaw & Smażony przepis ze szpinakiem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
- Wielkość porcji: 1 porcja
- PRZEPRAWY
- PRZEPISY
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 15 m
Ten pilaw ma smak z suszonej żurawiny, czosnku i ser feta, i jest pakowany w witaminy A i C.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- 3 / 4 szklanki gotowanej quinoi
- 1/4 szklanki suszonej żurawiny
- 2 łyżki niskotłuszczowego sera feta
- 1/4 cytryny
- 1 solniczka i pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Saute szpinak z czosnkiem i oliwą z oliwek. 2 Toss z gotowaną quinoa. 3 Dodaj żurawinę, fetę i podrzucaj. 4 Ściskać cytrynę na miksturę, sól i czarny pieprz do smaku. 5 Można podawać na gorąco lub na zimno.INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
414 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 14 g tłuszczy
- 60g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 21% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 8 mg | 2% |
| Sód 415 mg | 17% |
| Węglowodany 60 g | 29% |
| Światłowód 7 g | |
| Cukry 22g < Białko 12 g | |
| 7% | * Wartość procentowa (DV) na poziomie dziennym informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
