Przepis na naleśniki z białkiem

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 22 m

Jeśli jesteś kimś, kto kocha masło orzechowe, ale także próbuje jeść zdrowy, znasz walkę polegającą na przeciwstawianiu się rozkosznemu pełno tłuszczowemu produktowi do smarowania. Cóż, staraj się zachować emocje, gdy mówimy ci, że istnieje wersja masła orzechowego, która zmniejsza zawartość tłuszczu i kalorii o 85 procent. Masło orzechowe w proszku, lub PB2, jest idealnym substytutem masła orzechowego, jeśli próbujesz stracić lub utrzymać swoją wagę. Tutaj dodajemy do naszych naleśników kopa białka i smaku.

SKŁADNIKI

SERWISY 3

• 1/3 szklanki Quaker Oats
• 1/2 szklanki beztłuszczowego twarogu
• 1 szklanka Białka
• 1 średni banan < 1/2 szklanki proszku z masłem orzechowym
• 1 sekunda Olej kokosowy w sprayu
• SPOSÓB UŻYCIA

1 Mieszaj owsianki w mikserze do uzyskania doskonałej konsystencji. 2 W dużym miseczku zacieru banan i wymieszać w mieszanym owsie, twarogu, białkach i proszku arachidowym. 3 Ogrzać dużą patelnię na średnim ogniu i rozpylić olejem kokosowym. 4 Wlać około 2-3 uncje ciasta na każdy naleśnik. Gotuj 2-3 minuty z każdej strony lub do złotego koloru. Powtórz z pozostałym ciastem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

207 KALORII NA SERWIS

Rozmiar porcji: 3 naleśniki

3g tłuszczu

24g węglowodanów

21 g białka

% DV *

Całkowity tłuszcz 3 g
4%	Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 3 mg
0%	Sód 399 mg
16%	Węglowodany 24g
12%	Włókno dietetyczne 5g
Cukry 7g
Białko 21g
13%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

4-składnikowy banan Naleśniki

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPRAWY

Bezmięsnej wegańskiej ciemnej czekolady >