Receptura z dyniowym pudrem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 6 oz
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 4 -Ingredient Naleśniki bananowe
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- COOK
- TOTAL
- 0 m
Przy 150 kaloriach, ten sezonowy deser zdecydowanie uderza w miejscu. Dynia stanowi oazę korzyści dla zdrowia - wiadomo, że wzmacnia ona układ odpornościowy, chroni skórę poprzez karotenoidy, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na raka poprzez przechwalanie beta-karotenu przeciwutleniacza. Dodaj przyprawy do bardziej świątecznego smaku i dodatkowych korzyści, w tym niższy poziom cukru we krwi z cynamonem i właściwościami przeciwzapalnymi imbiru.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 2 szklanki 1% mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- 1/3 szklanki Ciemnobrązowy cukier
- 1/4 szklanki skrobi kukurydzianej
- 2 duże całe jajo
- 1 1/2 kubków dyni w puszkach
- 3/4 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżeczki muszkatołu (ziemi)
- 1/4 łyżeczki imbiru ziemi
- 1/4 łyżeczki Cloves, Ground
- 1/4 łyżeczki soli koszernej
SPOSÓB UŻYCIA
1 Ubić mleko, cukier i skrobię kukurydzianą w dużym rondlu; doprowadzić do wrzenia. 2 Gotuj trzy minuty, ciągle mieszając. 3 Ubij jajka za pomocą trzepaczki w dużej misce. 4 Stopniowo dodaj połowę gorącej mieszanki mlecznej do ubitych jaj. Przywróć mieszaninę mleka i jaj do przesuwania. 5 Gotować na średnim ogniu przez trzy minuty lub do czasu, aż będzie gęste, ciągle mieszając. 6 Wyjmij z ognia; wymieszać z przyprawami dyni, soli i dyni. 7 Łyżeczkę równomiernie włożyć do sześciu (6 uncji) kubków z kremem. Ostudzić i schłodzić przez około 30 minut lub do momentu ugotowania puddingu.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
146 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 6 oz
- 3g tłuszczu
- 25g węglowodanów
- 6 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3 g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 66 mg | 22% |
| Sodium 161 mg | 6% |
| Węglowodany 25g | 12% |
| Błonnik pokarmowy 2g | |
| Cukry 17g | |
| Białko 6g | 3% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
